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Última actualización: 27/07/2020

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Seguro que el producto del que vamos a hablar hoy te resulta familiar. Porque el balón medicinal es una herramienta de entrenamiento físico presente en las aulas de muchas escuelas. Desde hace décadas, su uso está asociado a la mejora de la condición física. Pero, además, en los últimos años ha ganado popularidad gracias a las nuevas técnicas de entrenamiento.

En la actualidad, los usos del balón medicinal son mucho más variados. Se emplea como complemento de numerosas rutinas y actividades de ejercitación muscular. Lo incluyen, por ejemplo, modalidades tan de moda como el crossfit. Por eso, queremos ahondar un poco más en sus bondades. De esta manera, descubriremos por qué es útil el balón medicinal y cuáles son sus principales particularidades. ¿Nos acompañas?




Lo más importante

  • El balón medicinal es una herramienta de entrenamiento físico. Consiste en una bola esférica de tamaño y peso variables. La particularidad del balón medicinal es precisamente su peso, que ayuda a ejercitar la fuerza y tonificar los músculos.
  • El balón medicinal suele estar relleno de arena, aunque también hay modelos rellenos de agua. En cuanto a su cobertura exterior, tampoco existe un material de uso exclusivo. Podemos encontrarlos de látex, goma, cuero o esponja, por ejemplo.
  • El principal criterio de compra a la hora de adquirir un balón medicinal es el peso. Dependiendo del ejercicio y el entrenamiento muscular que busques, necesitarás un peso u otro. Al contrario de lo que ocurre con otras máquinas de entrenamiento, el peso del balón es siempre el mismo.

Los mejores balones medicinales: Nuestros favoritos

El mejor balón medicinal de calidad premium

Para comenzar, te presentaremos un balón medicinal para pared de primera calidad. Incluye una calcomanía para fijar a cualquier superficie. Una vez que se despega, no deja marca en la pared. Este funcional balón tiene superficie texturizada antideslizante. Su carcasa de piel sintética con textura permite un mejor agarre de la bola.

Además, está relleno con arena y espuma de polipropileno. Estas materias primas le aportan equilibrio y firmeza. También tiene dobles costuras altamente resistentes. Si deseas entrenar con bola de pared pero no quieres dejar marcas e impactos, este modelo es una opción ideal para ti. Aparte, sirve para diversos tipos de ejercicios.

El balón medicinal favorito de los usuarios online

En segundo lugar, te hablaremos de uno de los balones medicinales favoritos de los compradores en Internet. Este versátil modelo tiene superficie texturizada para un mejor agarre. Además, ayuda a tener la bola segura durante el entrenamiento. ¿Te interesa practicar ejercicios de alta intensidad y aumentar tu fuerza? ¡Este balón es perfecto para ti!

Por otra parte, está fabricado con materiales de alta calidad y durabilidad. Su carcasa de goma gruesa soporta los entrenamientos más duros. Puedes utilizar este balón medicinal para diversos tipos de prácticas. Además, no lastima tus músculos o articulaciones y potencia tu capacidad y resistencia física. ¡Luego nos cuentas!

El balón medicinal más vendido

Gracias a su calidad, eficacia y versatilidad, este balón medicinal es uno de los más vendidos en Internet. ¿Quieres desarrollar fuerza y mejorar tu coordinación? Entonces, no dudes en considerar este práctico y funcional modelo. Tiene cubierta texturizada para un agarre seguro y está disponible en distintas variedades de pesos y colores.

Este balón está fabricado con materiales de primera calidad, resistencia y durabilidad. Rebota y pica con precisión y es ideal tanto para jugar solo como en pareja o de manera grupal. Además, pueden usarlo personas de distintas edades y con diferentes niveles de entrenamiento físico. No daña los músculos ni las articulaciones.

El mejor balón medicinal económico

¿Buscas un balón medicinal cómodo y funcional a un precio accesible? Entonces, presta especial atención a este efectivo modelo. Es ideal para un entrenamiento cruzado y de fuerza. Además, podrás encontrarlo en distintos tamaños y pesos. Sin dudas, este balón logrará que tus rutinas sean mucho más didácticas, agradables y entretenidas.

Está fabricado en cuero de piel sintética de alta calidad, muy duradero y resistente. Además, gracias a su textura flexible, es fácil de sostener, incluso cuando tus manos suden por el entrenamiento físico. Con este balón podrás practicar distintas rutinas sin riesgo de lesionarte los músculos o las articulaciones.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el balón medicinal

Es momento de saber un poco más sobre el balón medicinal. Te contaremos algunos detalles sobre este producto para que te familiarices con él. Así, tendrás una base de conocimiento útil para cuando tengas que elegir un modelo concreto. ¡Verás qué interesante resulta descubrir la evolución del balón medicinal y su importancia en la preparación física!

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El balón medicinal es una herramienta de entrenamiento físico. Consiste en una bola esférica de tamaño y peso variables. (Fuente: Olson: 35632937/ 123rf.com)

¿Qué es un balón medicinal?

El balón medicinal es una pelota de forma esférica o redondeada, cuya principal particularidad es su peso. Este no se corresponde con el del material del que está fabricado. Tampoco depende de las dimensiones del objeto. El peso de un balón medicinal se obtiene mediante el rellenado artificial con materiales densos. Por ejemplo, la arena o el agua.

El uso principal del balón medicinal se encuentra en el ámbito de la actividad física. Puede ser tanto deportiva como médica o de rehabilitación. Es un elemento más (como pueden ser las máquinas o las barras de pesas) del entrenamiento físico. Además, es protagonista de algunas disciplinas deportivas no profesionales, como el lanzamiento de balón medicinal.

¿Cuál es el origen y la evolución del balón medicinal?

Las teorías acerca de los orígenes y usos primarios de los objetos a veces no son más que eso, meras teorías. Sin embargo, varias coinciden en situar el nacimiento del balón medicinal a mediados del siglo XX. Las mismas teorías apuntan a un uso inicial de tipo terapéutico. El balón medicinal se utilizaba en las sesiones de fisioterapia rehabilitadora.

La lógica de su uso en ese campo está relacionada con lo que se conoce como gimnasia pasiva. Es decir, la que permite tonificar o rehabilitar los músculos sin apenas movimiento. Ello reduce al mínimo el riesgo de lesiones y es ideal para personas de edad avanzada. Sin embargo, el uso del balón medicinal pronto se generalizó en las escuelas. Y, más tarde, en los gimnasios.

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¿Sabías que el origen del balón medicinal se sitúa a mediados del siglo XX, asociado a la rehabilitación de pacientes con lesiones?

¿Por qué es útil hoy en día un balón medicinal?

La actividad física está hoy más de moda que nunca. Los gimnasios y centros de fitness afloran en cada barrio y están repletos de usuarios. Con esta generalización de la práctica deportiva, se diversificaron también los ejercicios tradicionales. Así, el balón medicinal pasó a tener nuevos usos. Y su presencia es obligada en cualquier centro deportivo.

El balón medicinal se utiliza para la tonificación muscular. También para entrenar la fuerza y la resistencia. Por esto último, es habitual su uso en las rutinas de crossfit. Esta modalidad lleva el cuerpo al límite. El balón medicinal se puede levantar, lanzar, desplazar o utilizar como resistencia. Sus usos múltiples hacen de él una herramienta muy versátil.

¿Quién puede utilizar un balón medicinal?

¡Cualquiera! Al contrario que algunos otros elementos habituales en los gimnasios, no presenta contraindicaciones importantes. Por ejemplo, sabemos que se desaconseja el uso de barras y mancuernas hasta una cierta edad. Sin embargo, el balón medicinal puede ser utilizado por niños. Esto se debe a sus propias características físicas y a su peso variable.

De hecho, en algunos casos se usa en terapias rehabilitadoras. Sirve para dotar de fuerza las extremidades de los más pequeños. El balón medicinal es también apto para personas de edad más avanzada. Facilita la movilidad y ayuda a ejercitar o desentumecer los músculos y articulaciones de forma segura. Por lo tanto, es bueno (bien utilizado) para casi cualquier edad y finalidad.

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El balón medicinal suele estar relleno de arena, aunque también hay modelos rellenos de agua. (Fuente: Ammentorp: 68552765/ 123rf.com)

¿Qué ejercicios se pueden hacer con un balón medicinal?

Acabamos de decir que el balón medicinal se destaca por su versatilidad. Pero, ¿cómo se traduce eso en un entrenamiento real? A través de la siguiente tabla, te mostraremos una enumeración de los usos prácticos del balón medicinal. ¡Y seguro que no están todos! Al menos, mira los más recurrentes en los gimnasios y centros de entrenamiento deportivo.

Ejercicio Qué trabajamos Balón ideal
Giro con balón Tronco Aumento de peso gradual
Flexiones con balón Brazos y tronco Tamaño intermedio
Sentadillas con balón Piernas En función del usuario
Press de hombros Piernas y brazos (explosividad) En función del usuario
Lanzamiento de balón Abdominales y otros grupos musculares Peso variable según fuerza
Leñador con balón Oblicuos y otros grupos musculares Peso variable según fuerza
Planchas con balón Numerosos grupos musculares Tamaño intermedio/grande

¿Qué tipos de balones medicinales hay?

Los distintos tipos de balones medicinales se distinguen, fundamentalmente, en base a dos factores. Uno es su tamaño y el otro su peso. Respecto al tamaño, existen balones de diámetros muy distintos, sin que ello se relacione directamente con el peso. Es decir, un balón más pequeño que otro puede, sin embargo, ser más pesado debido a su relleno. Los pesos varían en rangos muy amplios.

Además del tamaño y el peso, también hay otros criterios diferenciadores de los balones medicinales.

Uno de ellos es el material de la cubierta exterior. El látex, la goma o el cuero son los más comunes. El agarre de unos y otros puede determinar nuestras preferencias. El tipo de relleno (arena, agua o incluso acero) también condicionará el modelo de balón medicinal.

Pedro Emilio AlcarazInvestigador de la Universidad Católica de Murcia (UCAM)

"Un buen uso del balón medicinal es aquel que maximiza la producción de potencia mecánica (usando la carga óptima) con el fin de producir los mayores desarrollos en el rendimiento deportivo".

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de un balón medicinal?

Ya vimos los usos y aprovechamientos del balón medicinal a nivel físico y deportivo. En comparación con otros elementos presentes en los gimnasios, ofrece una gran versatilidad. Aunque también presenta algunas limitaciones, como veremos en la siguiente tabla. En ella, resumimos de forma gráfica las virtudes y defectos de los balones medicinales.

Ventajas
  • Versatilidad o usos múltiples
  • Aptos para todas las edades
  • Amplia variedad de tamaños y pesos
  • Aptos para actividad física, rehabilitación médica y fisioterapia
  • Precios accesibles
Desventajas
  • Difíciles de transportar
  • Voluminosos: ocupan espacio
  • Medida y peso único para cada balón

Criterios de compra

¿En qué es necesario fijarse al momento de comprar un balón medicinal? ¿Cómo sabemos cuál se adapta mejor a nuestras necesidades? En esta sección, abordaremos los cinco criterios de compra principales para saber qué balón medicinal elegir. Míralos antes de decidirte por un modelo específico. No existen los detalles insignificantes a la hora de comprar un nuevo producto.

Tipo de actividad o ejercicio

Es fundamental que compres un balón medicinal que se adapte al tipo de actividad para la que vayas a utilizarlo. De ello dependerán el tamaño, el peso e incluso los materiales de fabricación. Porque, en función del enfoque que des a la actividad física, será más útil un balón u otro. Por ejemplo, en actividades de fisioterapia y rehabilitación, precisarás balones más ligeros.

¿Quieres ejercitar la fuerza o la resistencia? En ese caso, necesitarás un balón medicinal adecuado. Es decir, más pesado y que ofrezca mayor dificultad de levantamiento o desplazamiento. Por lo tanto, lo primero que debes saber es qué tipo de actividad realizarás con él. Y qué necesidades se derivan de ella. A partir de ahí, habrá un balón para cada una.

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Los distintos tipos de balones medicinales se distinguen, fundamentalmente, en base a dos factores. Uno es su tamaño y el otro su peso. (Fuente: Ammentorp: 87947865/ 123rf.com)

Características del usuario

Igual de importante será que sepas quién va a utilizar el balón medicinal. En los gimnasios hay casi todas las tipologías de balones precisamente por eso. La heterogeneidad de los usuarios obliga a que la variedad sea amplia. En tu caso, si solo quieres un balón, deberás tener en cuenta tu condición física. También qué clase de ejercicios harás.

En general, si lo que buscas es solamente un mantenimiento de la forma física, no necesitarás balones muy pesados.

Estos están especialmente indicados para desarrollar la fuerza. Son ideales para actividades de alta exigencia, como el crossfit. Esta rutina de ejercicios lleva nuestra fuerza al límite. También debes ponderar factores como tu edad o tu forma física.

Dimensiones y peso

Adaptar el balón medicinal a tus requisitos de dimensiones y peso es fundamental. ¿De qué te sirve un balón de 50 kilos si no eres capaz de moverlo? ¿O para qué quieres uno de dos kilos si pretendes aumentar tu fuerza? Ya dijimos que las dimensiones no se correlacionan necesariamente con el peso. Aunque sí suelen hacerlo: a mayor tamaño, mayor peso.

En este sentido, te conviene también saber de antemano dónde vas a utilizar tu balón medicinal.

  1. Si lo haces en casa, como mucho lo moverás entre distintos ambientes.
  2. Si lo llevas contigo a algún otro punto de entrenamiento, conviene que sea manejable. En ese caso, un balón medicinal demasiado grande y muy pesado no te resultará práctico.
Pedro ManonellesPresidente de la Sociedad Española de Medicina Deportiva

"El deporte y la ciencia conforman un binomio positivo. Como lo demuestra el uso de determinados ejercicios y herramientas en ambos campos. El balón medicinal es un claro ejemplo".

Materiales del balón medicinal

¿De látex o de cuero? ¿Esponjoso o recio? ¿Con relieves o liso? Al igual que ocurre con los balones en general, la cobertura exterior puede ser muy variada. Puedes encontrar balones medicinales más parecido a los de vóley, a los de baloncesto o a los de balonmano. Deberás escoger uno u otro en función de tus preferencias.

Lo ideal es que esté fabricado en un material no resbaladizo. De esa forma, el agarre te permitirá un manejo más sencillo. También es importante que sepas de qué está relleno el balón medicinal. La densidad de los posibles rellenos (agua, arena o acero, por ejemplo) es diferente. Por lo tanto, el material de su interior influirá en las dimensiones y el peso del balón.

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Rutina de abdominales con balón medicinal🔥🔥🔥🔥 etiqueta tu victima con esta rutina👇👇😂 Recuerda que los abdominales son otro musculo de nuestro cuerpo y lo podemos trabajar de 2 a 3 veces por semana.. 💪💪☀️ la puedes hacer también con mancuerna o cualquier elemento que se te ocurra La idea no es siempre hacer los mismos ejercicios..recuerda que se trata de un estilo de vida.. así que diviertete e inspira a los que te rodean .. hoy te dejo esta rutina de abdomen brutal 🔥🔥 el nivel de exigencia lo pueden ver en mi cara 😂😂😂 por favor ignorenla 😅😅 Espero te guste y si la haces no olvides etiquetarme en los videos y saldras en mis historias para contarle al mundo que estas luchando por tener una mejor versión de ti 💪💪😊 Si te gusto la rutina la mejor manera de agradecerme es compartiendola con alguién que te importe h que este buscando su mejor versión.. 🚨🚨 Mi misión 👉👉 transformar tantas vidas como Dios me lo permita .. así que cada granito me ayuda a cumplir mi objetivo.. Bendiciones🙏🙏🙏

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Versatilidad

Si compras un solo balón medicinal, mejor que te sirva para varias cosas. Ya vimos que sus usos son múltiples. Al ser apto para la realización de distintos objetivos con diferentes fines, es un objeto muy versátil. Por ello, te conviene explotar esta virtud del balón medicinal a la hora de escoger el tuyo.

Así, tendrás varias herramientas de entrenamiento en una.

Con un mismo balón medicinal podrás realizar ejercicios de fuerza, de resistencia o de recuperación. Para ello, no puedes escoger uno ni demasiado ligero ni demasiado pesado. Debes buscar un modelo de peso intermedio que se adapte a tus rutinas y ejercicios. Así, podrás hacer abdominales, sentadillas o lanzamiento con un mismo balón medicinal.

Resumen

¿Ya lo sabes todo sobre el balón medicinal? Esperamos que sí. En este artículo hemos hablado de qué es, para qué sirve y cómo puede utilizarse. Vimos sus orígenes como herramienta de rehabilitación médica y la conversión en utensilio de entrenamiento físico. Hoy en día, el balón medicinal es una objeto muy versátil presente en cualquier gimnasio.

También incluimos una lista con los cuatro modelos de balones medicinales más interesantes. Pretende ser una guía para los futuros compradores. Como complemento a esa selección, ofrecimos nuestros criterios de compra. Son las características y aspectos más relevantes a la hora de decidir qué balón medicinal conviene más. En definitiva, un intento por evitar una mala compra.

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(Fuente de la imagen destacada: Frameangel: 34472729/ 123rf.com)

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Periodista. Actualmente trabajo como traductor y redactor freelance de contenidos para varias webs y publicaciones de distintos países. Antes, aprendí inglés viviendo y trabajando cuatro años en Liverpool. También hablo y escribo portugués fluido y espero aprender algún otro idioma pronto. En mis ratos libres estudio leyes.
Daniela Yacub Periodista
Daniela es periodista y psicóloga social, sin embargo, ha sabido llevar su carrera a la par de sus deberes como madre de familia. Su principal hobby es la lectura; para ella es mundo de las palabras es, sin duda, su lugar favorito, aunque también en su tiempo libre disfruta del yoga. Ha escrito artículos periodísticos sobre actualidad política y cultural.