Bastones de trekking
Última actualización: 05/05/2020

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¿Sabías que el uso de bastones de trekking permite un mayor gasto calórico y previene la hipertensión arterial? Seguramente, acabas de descubrir dos de los muchos beneficios que ofrecen estos accesorios deportivos. Si estás planeando una ruta larga, no lo dudes. Cuanto más prolongada sea tu caminata, mayor rendimiento obtendrás.

Los bastones de trekking ayudan a que el peso del cuerpo no recaiga únicamente sobre las piernas, por lo que minimizan el riesgo de lesiones. A pesar de haber sido criticados, estos útiles elementos están ganando mucha popularidad, ya que cada vez son más los trekkers y montañistas que eligen llevarlos en sus mochilas.




Lo más importante

  • Los bastones de trekking reparten nuestro propio peso y el de la mochila por todo el cuerpo, evitando así la sobrecarga en las piernas.
  • Hay varios tipos de bastones, aunque los telescópicos son los más populares.
  • Antes de comprarte un bastón de trekking, debes estudiar su peso, longitud, empuñadura y mecanismo de cierre.

Los mejores bastones de trekking: nuestros favoritos

Los bastones de trekking más vendidos

Estos bastones de trekking de la marca Cascada Mountain Tech son los más vendidos y mejor valorados en Internet. Están construidos en aluminio de alta calidad, sumamente resistente y ligero. Además, cuentan con bloqueo rápido y sistema extensible. Por otra parte, su agarre de corcho brinda comodidad y reduce la vibración. Incluyen diversos accesorios adicionales.

Los mejores bastones de trekking de alta calidad

Este producto de la marca Trekology destaca por su alta calidad. Estos bastones están fabricados en aluminio fuerte, resistente y ligero. Además, cuentan con cierres abatibles que brindan un fácil ajuste. Por otra parte, tienen punta de carburo y agarres de corcho para absorber el sudor. Gracias a su formato ergonómico, ayudan a prevenir lesiones en las rodillas.

Los bastones de trekking más completos

Cerramos esta lista con unos bastones de trekking de la marca Cascade Mountain Tech sumamente completos, versátiles y funcionales. Están fabricados en aluminio de grado aeronáutico y cuentan con sistema extensible. Además, incluyen puntas de carburo y de goma, cestas de nieve, discos, empuñaduras de espuma suave y correas reflectantes, entre otros accesorios de gran utilidad.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los bastones de trekking

En esta guía de compras te contaremos todo sobre los bastones de trekking. Si no sabes cómo usarlos, ajustarlos de forma correcta y llevar a cabo su mantenimiento, ¡quédate con nosotros! Vas a aprender muchas cosas que te resultarán de gran ayuda a la hora de decidirte por un modelo u otro. También te hablaremos de los terrenos en donde su uso no es recomendable.

Hombre viendo hacia el horizonte

Es aconsejable que los desmontes cada vez que regreses de una ruta. Tendrás que lavarlos y secarlos todo lo que puedas para evitar que se oxiden. (Fuente: Baranq: 96475530/ 123rf.com)

¿Qué es el bastón de trekking?

El bastón de trekking es una especie de barra que contribuye a dar mayor seguridad y estabilidad a los trekkers y montañistas. Este accesorio está fabricado con materiales muy ligeros. Su objetivo es distribuir el peso por todo el cuerpo, evitando así que las piernas se sobrecarguen por el esfuerzo. Además, los bastones de trekking hacen más placentera la ruta.

¿De qué partes se compone el bastón de trekking?

El bastón de trekking está formado por varias partes que, fabricadas con diferentes tecnologías, permiten su bloqueo. Por norma general, todos los bastones están formados por los mismos elementos, aunque en determinados casos pueden variar de un tipo a otro. A continuación, te contamos de qué se compone el bastón de trekking:

  • Empuñadura: Puede estar fabricada de diferentes materiales, como plástico, espuma, caucho o incluso corcho. Son de diferentes tamaños y formas. Las empuñaduras ergonómicas suelen ser las más cómodas. Es recomendable que la superficie de la empuñadura sea algo rugosa. Las fabricadas en plástico no son recomendables, ya que pueden causar problemas con las manos sudorosas. Hay algunos bastones con agarre extendido, que permiten el cambio de posición de manos en pendientes prolongadas.
  • Dragonera: Es la cinta que se ata a la muñeca con el objetivo de agarrar con más seguridad el bastón para que no se escape. Tienes que tener en cuenta que el ajuste de la dragonera no debe restringir los movimientos de tu muñeca.
  • Tramos telescópicos: Forman el cuerpo del bastón dividido en varias partes. Normalmente, los bastones se dividen en 2 y 3 tramos fabricados en aluminio o fibra de carbono. Los bastones de fibra de carbono son mucho más ligeros y absorben muy bien las vibraciones, aunque resultan menos resistentes que los de aluminio. Cada tramo es un poco más estrecho que el de arriba para favorecer su plegado y permitir un ajuste óptimo de la altura.
  • Mecanismos de bloqueo: Son los cierres o ensambles que permiten ajustar la longitud del bastón y mantener los tramos unidos de forma segura. Te recomendamos que busques mecanismos de bloqueo de calidad, ya que suelen ser el primer elemento en romperse.
  • Rosetas: Para que te hagas una idea, son como una especie de cestas de plástico situadas en la parte superior de la punta. Las rosetas de diámetro más pequeño son las adecuadas para el verano, ya que evitan que la punta se quede enganchada en raíces y rocas. Las grandes resultan más recomendables para la nieve.
  • Puntas: Es la parte del bastón que está en contacto continuo con el suelo. Por norma general, están fabricadas de tungsteno (elemento químico) para garantizar una máxima durabilidad. Hoy en día, los bastones de trekking suelen llevar las puntas intercambiables. Las puntas muy afiladas pueden dejar cicatrices en las rocas, por lo que no son recomendables. Evita en todo momento introducir las puntas entre las piedras, ya que podrían dañarse.
  • Contreras: Son accesorios que protegen la punta y favorecen una pisada suave. Suelen ser de goma y caucho, por lo que tienden a un menor agarre. Se usan exclusivamente para realizar la marcha.
  • Regatón: Es la parte donde se aloja la punta. Suelen ser de plástico intercambiable.
  • Mecanismo anti-shock: Este mecanismo no está incorporado en todos los bastones. Se trata de amortiguadores, u otros materiales elásticos, que hacen que la punta se pliegue cada vez que golpeamos el bastón contra el suelo. El sistema anti-shock añade peso al bastón. Es una elección desacertada si tienes que subir pendientes.
Hombre llegando a la cima

La dragonera es la encargada de minimizar el impacto de la marcha sobre las articulaciones de nuestras piernas. (Fuente: Rdonar: 87396895/ 123rf.com)

¿Qué tipos de bastones de trekking puedo encontrar en el mercado?

Antes de adentrarnos en los diferentes tipos de bastones de trekking, es importante que sepas que resulta fundamental que utilices bastones con tramos o plegables. Los bastones de un solo tramo (como los utilizados en el esquí) no son recomendables, debido a que resultan más pesados y mucho más difíciles de llevar.

Dicho esto, las diferencias entre los distintos tipos de bastones de trekking radican en cuestiones relacionadas con el plegado, ligereza, resistencia, rosetas, dragoneras y tipo de empuñadura. A continuación, te explicaremos los diferentes tipos, sus funcionalidades y ventajas. También te hablaremos del peso de cada uno y de su plegado.

Tipo Descripción Peso y plegado Ventajas
Telescópico Un tubo se introduce dentro de otro superior cuando se recoge el bastón.

Los hay de 2 y 3 tramos. Los primeros se transportan peor.

Son los más populares.

Tienen mayor peso que los demás.

Mayor longitud de plegado.

Se puede graduar la longitud.

Gran resistencia .

Plegable Se desmonta por tramos que permanecen unidos gracias a un cable interno de diferentes materiales.

Los modelos más minimalistas son sensibles en las zona de unión entre tramos.

Son los preferidos por los corredores.

Más ligero que el bastón telescópico.

Se pliega tanto que llega a ocupar poco más de 40 cm.

No pueden regularse en altura.

Ligereza.

Tal es su plegado que resulta posible guardarlos en mochilas y riñoneras.

Plegable híbrido Los tramos resultan plegables, a excepción del primero (que es telescópico). Mayor ligereza.

Regulación en altura.

Combina las ventajas de los anteriores bastones.
Ultraligero de un solo tramo Indicado para carreras de montaña.

Usados en kilómetro vertical (modalidad en la que hay un desnivel de 1000 metros en un recorrido inferior a 5 km).

Dificultad a la hora de ser porteados.

No indicados para salidas al monte.

Mucho más ligeros que los anteriores. Son utilizados por los expertos que llevan un equipo de apoyo (que guarda este tipo de bastón en los tramos en los que no es necesario su uso).

¿Debo usar uno o dos bastones de trekking?

Esta duda suele presentarse con frecuencia. Ten en cuenta que el empleo de dos bastones de trekking contribuye al ahorro de energía en los ascensos. Además, ayuda a mantener el equilibrio en terrenos espinosos. El uso de un único bastón queda solamente recomendado para aquellos trekkers con una lesión en la pierna.

En este caso, tienes que llevar el bastón de trekking en la mano opuesta a la pierna lesionada, con el objetivo de descargar tanto parte de tu peso como del que lleves a cuestas. Este uso asimétrico no está aconsejado en el resto de casos, ya que las articulaciones podrían verse afectadas tras una larga caminata.

¿En qué terrenos no es aconsejable el uso de bastones de trekking?

Hay algunos terrenos en los que la UIAA (Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo) desaconseja el uso de bastones de trekking. Hablamos de superficies con aristas estrechas y caminos de escalada en los que los bastones, a causa del movimiento, no llegan a tocar el suelo. Por ello, las posibilidades de tropezar con los mismos por la estrechez del terreno son bastante altas.

También se incluyen los terrenos nevados con fuertes pendientes, ya que, en caso de caída, es prácticamente imposible la autodetención. En estas zonas, donde la posibilidad de caer es bastante grande, es importante que no uses las dragoneras y tomes el bastón única y exclusivamente por la empuñadura.

Mujer en plena escalada

Al comenzar tu ruta, empieza a caminar lo más natural posible. Los brazos deben ir estirados, siguiendo el compás de tu caminata. (Fuente: Maridav: 25941173/ 123rf.com)

¿Cómo debo usar correctamente el bastón de trekking?

A la hora de ponerte en ruta con tus bastones de trekking, debes tener en cuenta una serie de recomendaciones para hacer un uso adecuado de los mismos. Únicamente de esta forma, podrás disfrutar de todas sus ventajas. Garantizando tu equilibrio y seguridad, ¡no habrá aventura que se te resista! A continuación, te dejamos una serie de pasos a seguir:

  1. Adapta los bastones a tu estatura. En este aspecto, puede surgirte la duda sobre cómo adaptar el bastón a tu estatura. Una vez que hayas empuñado y apoyado el bastón de trekking en el suelo, tu brazo y antebrazo deben formar un ángulo de 90º. Si eres principiante, ten en cuenta que en la subida de pendientes es aconsejable acortar un poco el bastón de trekking.
  2. Sujeta con solidez los bastones por la empuñadura y ata correctamente las dragoneras. Recuerda que en terrenos con muchos accidentes no es aconsejable el uso de dragoneras, ya que, en caso de caída, los bastones quedarían enganchados en tus manos (lo que podría producirte algún tipo de lesión).
  3. Al comenzar tu ruta, empieza a caminar lo más natural posible. Los brazos deben ir estirados, siguiendo el compás de tu caminata.

Debes tener en cuenta que las rosetas son intercambiables, por lo que podrás poner en cada momento las más adecuadas al terreno por el que vayas a caminar. Tendrás que quitar las puntas cuando vayas por la montaña y ponerlas en terrenos muy duros en los que no se puedan clavar (para reducir las vibraciones).

¿Cómo puedo ajustar la dragonera de mi bastón de trekking a mi mano?

La dragonera es la encargada de minimizar el impacto de la marcha sobre las articulaciones de las piernas. Además, esta cinta permite atar el bastón a la mano, impidiendo que se escape en cualquier situación. Un ajuste óptimo es aquel que deja la mano apoyada sobre la dragonera sin ninguna ayuda adicional. Vamos a ver cómo hay que hacerlo:

  1. Pasa la mano por la cinta desde abajo hacia arriba.
  2. Agarra con firmeza el mango del bastón haciendo uso de las hendiduras, que permiten una mayor adaptación a tu mano.
  3. Debes tener en cuenta que la dragonera tiene que abarcar el dorso de tu mano, mientras que los dedos pulgar e índice deben estar apoyados en la cinta.
  4. La dragonera debe quedar bien ajustada, pero es importante que no presione tu mano.
  5. La mayoría de los bastones de trekking cuentan con un broche que permite ajustar la longitud de la dragonera. Adáptala al tamaño de tu mano sin que restrinja ningún movimiento.

Es recomendable que, en pendientes prolongadas o terrenos resbaladizos, no hagas uso de la dragonera. Agarra el bastón directamente por la empuñadura, ya que en caso de caída podrías sufrir lesiones importantes (como fracturas de muñecas).

Hombre en caminata

Una vez que hayas empuñado y apoyado el bastón de trekking en el suelo, tu brazo y antebrazo deben formar un ángulo de 90º. (Fuente: Izflzf: 50529609/ 123rf.com)

¿Hay algún patrón de movimiento que puedo seguir con mis bastones de trekking?

Si eres principiante, puedes comenzar a caminar de la forma más natural posible. Se trata de un patrón de movimiento que consiste en ir alternando las piernas. Debes poner el bastón de trekking delante a la vez que adelantas también la pierna opuesta. El movimiento de los brazos debe corresponderse al mismo que llevas a cabo cuando andas sin ayuda de bastones.

Para aliviar las piernas y la fatiga, puedes poner en práctica el patrón de movimiento con las piernas paralelas. Los bastones de trekking van hacia delante al mismo tiempo que la pierna de su mismo lado. Para la subida o bajada de pendientes, es aconsejable que los bastones de trekking vayan hacia delante a la par.

¿Debo tener algún cuidado especial con mis bastones de trekking?

Si quieres que tus bastones de trekking duren lo máximo posible, resulta necesario que lleves a cabo un cierto mantenimiento. Es aconsejable que, cada vez que regreses de una ruta, los desmontes. Tendrás que lavarlos y secarlos todo lo que puedas para evitar que se oxiden. Por último, deja que finalice su secado en un sitio ventilado.

Te recomendamos que no emplees aceite en los sistemas de bloqueo, ya que podrían llegar a deslizarse durante la ruta. Si ves que algún elemento se ha dañado, reemplaza la pieza. De lo contrario, al cabo del tiempo tendrás que comprarte un bastón nuevo. Es aconsejable que dejes los sistemas de cierre abiertos durante los largos periodos en los que no uses el bastón.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas del bastón de trekking?

Los bastones de trekking han pasado a ser un elemento fundamental para trekkers, senderistas y montañistas. Sus materiales de fabricación los convierten en elementos muy ligeros y plegables. Estas características los hacen imprescindibles en las mochilas de los amantes del trekking. A continuación, vamos a detallarte las ventajas y desventajas derivadas de su uso:

Ventajas
  • Distribuyen el peso por todo el cuerpo.
  • Liberan la presión de las articulaciones y rodillas durante el descenso.
  • Minimizan el riesgo de lesiones.
  • Mayor seguridad.
Desventajas
  • Si no empleas la técnica correcta, puedes perder el equilibrio y ver reducida tu elasticidad muscular.
  • Las puntas pueden dejar huella en los terrenos rocosos.

Criterios de compra

Antes de adquirir bastones de trekking, tienes que estudiar una serie de criterios que te ayudarán a no equivocarte en la compra. Si eres principiante, te aconsejamos que te decidas por un bastón duradero y ajustable de aluminio, en el que prime la resistencia y ligereza. No obstante, vamos a ver los diferentes aspectos que debes tener en cuenta:

Longitud

Antes que nada, tienes que estudiar la longitud de los bastones de trekking. Recuerda que tu brazo y antebrazo deben formar un ángulo de 90º cuando hayas tomado el bastón y esté apoyado en el suelo. La mayoría de los bastones vienen con una altura regulable, pero hay algunos modelos que tienen una longitud fija. En estos casos, debes tener en cuenta tu altura para no errar en la compra.

Medida persona Medida bastón
150 cm 100 cm
Entre 151 y 170 cm 110 cm
Entre 171 y 180 cm 120 cm
+ 180 cm 130 cm

Peso

El peso va a depender del material de fabricación y de los accesorios que incorporen tus bastones de trekking. De esta forma, los que incluyan el sistema de amortiguación pesarán más que aquellos que no lo incorporen. En cuanto a las materias primas, los de fibra de carbono son mucho más ligeros que los de aluminio.

Mujer en el bosque

La empuñadura de los bastones puede estar fabricada de diferentes materiales, como plástico, espuma, caucho o incluso corcho. (Fuente: Rawpixel: 105392052/ 123rf.com)

Material de fabricación

Prácticamente todos los bastones de trekking están fabricados con alguna aleación de aluminio o fibra de carbono. No obstante, el material con el que estén hechos influye en las distintas funcionalidades. A continuación, te explicaremos las diferencias entre un material y otro para que veas cuál se adapta mejor a tus necesidades.

Material Peso Rigidez Resistencia Uso
Aluminio Más pesado que el carbono. Pueden curvarse y perder su forma, pero es sencillo volver a enderezarlos.

Transmiten más vibraciones.

Muy resistentes. Para todo uso. Los mejores son de aluminio aeronáutico, con propiedades cercanas al carbono.
Carbono Ultraligeros. Muy rígidos.

Apenas transmiten vibraciones.

Hay diferentes tipos de resistencia y grosores de fibra de carbono. En función de esto, los bastones serán más o menos duraderos. Trail running y trekkers, a los que les gusta la velocidad.

Empuñadura

Las empuñaduras ergonómicas, con un ángulo correctivo de 15º, son las más cómodas, ya que permiten aliviar el estrés y la excesiva actividad de la articulación de la muñeca. Esto es debido a que mantienen la mano en una posición neutra. Este tipo de empuñaduras son específicas para la mano izquierda y derecha, por lo que no debes cambiarlas de lado.

Mecanismos de bloqueo

Es importante que, si eres principiante, priorices los mecanismos que puedan serte más sencillos a la hora de bloquear tus bastones de treeking. También debes tener en cuenta la rapidez con la que puedas hacer dicho bloqueo. A continuación, te explicaremos los diferentes tipos de mecanismos de bloqueo.

  • Bloqueo externo de palanca (speed lock): facilita un ajuste rápido y sencillo.
  • Bloqueo giratorio (super lock twist lock): permite el bloqueo del bastón al girarlo en el sentido de las agujas del reloj.
  • Bloqueo híbrido: llevado a cabo mediante la mezcla de los anteriores.
  • Botón de bloqueo/desbloqueo: Se trata de un pasador de acero que fija el segmento tras entrar en el orificio.
Mujer escalando

El bastón de trekking es una especie de barra que contribuye a dar mayor seguridad y estabilidad a los trekkers y montañistas. (Fuente: Drepicter: 81306676/ 123rf.com)

Accesorios

Hay algunos bastones de trekking que incluyen accesorios como linternas, para facilitar la visibilidad en las salidas nocturnas, y brújulas, para que estés siempre orientado. También existen modelos en los que el bastón se puede convertir en una especie de trípode para anclar la cámara y tomar mejores fotos de nuestra aventura.

Resumen

Los bastones de trekking dan mucha más seguridad y estabilidad a trekkers, senderistas y montañistas. Además, distribuyen tanto el peso de nuestro cuerpo como el que podamos llevar en la mochila, evitando que las piernas se sobrecarguen en exceso. Hay muchos tipos de bastones de trekking, siendo los telescópicos los más populares.

Es importante que, antes de salir de ruta, ajustes tanto la longitud del bastón como las dragoneras. También debes recordar que en terrenos muy complicados el uso de estas últimas no está recomendado. Estudia los diferentes patrones de movimiento, planifica la ruta y agarra tus bastones. ¡Infinidad de aventuras te están esperando!

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(Fuente de la imagen destacada: Ammentorp: 118801349/ 123rf.com)

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