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El poder llevar un conteo de las calorías que consumimos al día sería estupendo, que mejor si sabemos cuántas gastamos al correr o al andar en bicicleta. Estas son actividades que hacemos, tal vez, a diario, pero no tenemos idea de cómo y cuánto impactan en nuestra salud. Por suerte, en el mercado existen los contadores de calorías.
No te preocupes si es la primera vez que escuchas este nombre. Estás en el sitio ideal para conocerle. Sea cuál sea el motivo por el cual deseas saber tu conteo de calorías ingeridas, estos te serán de gran utilidad y, sobre todo, serán tus grandes aliados. Si quieres saber más sobre ellos, sigue leyendo esta guía de compra.
Lo más importante
- Se puede decir que los contadores de calorías es una función que pueden traer las pulseras deportivas o relojes inteligente. Esta función monitoriza todo tipo de actividad física y calcula el número de calorías gastadas. Las puedes usar en la muñeca y la gran mayoría son compatibles con tu celular.
- Te permiten llevar un conteo calórico diario, semanal y mensual de tus actividades físicas. Además, puedes agregar las calorías que ingieres en cada comida. Esto permite que pongas objetivos y lleves un registro adecuado.
- Antes de adquirir un contador de calorías debes evaluar ciertos criterios de compra, por ejemplo, el tipo de datos que permite registrar, sus funciones, su diseño, a qué es compatible, entre otros.
Los mejores contadores de calorías: Nuestras recomendaciones
Guía de compras: Lo que debes saber sobre los contadores de calorías
Hoy en día, con tanta innovación tecnológica, podemos registrar todo tipo de actividad que hagamos durante en día. Una de estas innovaciones son los contadores de calorías, los cuales forman parte del conjunto de funciones de las pulseras inteligentes. En las siguientes secciones recorreremos las dudas más habituales que hay sobre esta función.
¿Qué son exactamente los contadores de calorías?
¿Qué son las calorías y para qué sirven los contadores de calorías?
Es por eso que, un contador de calorías sirve para poder llevar un registro del gasto de calorías que hacemos durante el día. Al saber exactamente cuántas calorías “quemamos”, podemos establecer planes para bajar de peso, para llegar a un objetivo concreto o, simplemente, para cuidar la salud.
¿Cómo funcionan los contadores de calorías?
| Algoritmo | Nivel de fiabilidad | Cómo funciona |
|---|---|---|
| Distancia, peso y altura | Bajo | A través de ecuaciones, el algoritmo ofrece estimados de las calorías que debería perder el usuario haciendo determinada actividad. |
| Frecuencia cardíaca | Medio | Al agregar la frecuencia cardíaca a los datos anteriores, el algoritmo calcula el esfuerzo que te exige cada actividad. |
| Consumo de oxígeno y variabilidad de pulso | Alto | Se agrega un sensor de pulso externo que evalúa el tiempo entre latidos del corazón con el fin de estimar el equivalente metabólico de forma más precisa. |
¿En qué tipo de actividades o deportes puedo usar el contador de calorías?
- Caminar
- Correr
- Correr en pendiente
- Ciclismo o spinning
- Fútbol
- Tenis
- Baloncesto
- Baile
- Alpinismo
- Entrenamiento funcional
¿Cómo se utilizan los contadores de calorías?
Ahora bien, una vez que hayamos ingresado todos nuestros datos, solo será necesario elegir el modo de entrenamiento del deporte que vamos a realizar. ¡Y listo! Puedes comenzar con tus actividades y el contador de calorías hará todo por ti. Al finalizar, ya sea en la misma pulsera o reloj o en una aplicación vinculada, podrás ver un informe de la actividad realizada.
Ten presente que la gran mayoría de los modelos te permiten programar tus planes de ingesta de calorías, ya sea para perder peso, algún entrenamiento, control de salud, entre otros planes. Lo habitual es que estos programas los puedes configurar día a día, incluso puede ser semanal o mensual, de este modo puedes trazar tus metas.
¿Qué funciones añadidas suele haber junto a los contadores de calorías?
| Qué hacen: | Presentes en: | |
|---|---|---|
| Podómetro | Mide los pasos que vas dando. | Todos los modelos. |
| Frecuencia cardíaca | Recoge pulsaciones y permite saber cómo es el pulso en un instante o cuál ha sido el ritmo cardíaco durante determinado momento. | Varios modelos. |
| Monitor de sueño | Informa sobre las veces que te despiertas por la noche, las horas de dormir profundo y las de sueño ligero. | Pocos modelos. |
| Alerta de sedentarismo | Da recordatorios de que es hora de ponernos en marcha, es decir, de gastar calorías. | Pocos modelos. |
| GPS | Da cuenta de tu ubicación en tiempo real y de las distancias de tus recorridos en cada actividad. | Todos los modelos. |
| Cronómetro, despertador, alarmas, calendario, reloj | Distintas funciones típicas que permiten controlar tu tiempo y llevar registros de tus actividades. | Todos los modelos. |
¿Qué autonomía tienen los contadores de calorías?
¿Para qué sirven las aplicaciones asociadas a los contadores de calorías?
Criterios de compra
Sin duda, el incorporar el uso de contadores de calorías para mejorar el estado físico de las personas ha ganado bastante popularidad. Saber cuánta energía gastas en tus actividades físicas te permite conocerte mejor y plantearte objetivos realistas. Para elegir un contador de calorías que se ajuste a ti, debes tener en cuenta algunos criterios respecto a las pulseras de actividad.
- Diseño y peso
- Autonomía
- Funciones añadidas
- Conexión
- Compatibilidad
Diseño y peso
Ya que llevarás el contador de calorías en tu muñeca, como un reloj, podra pasar como un accesorio más. Así que busca un diseño compacto y atractivo que se ajuste a tu estilo. Un aspecto importante es el peso, para que no sea incómodo de llevar. Por lo general, las pulseras o relojes inteligentes no deberían sobrepasar los 40 g.
Autonomía
Es muy importante que te hagas de una pulsera o reloj inteligente que cuente con un contador de calorías, pero con una batería que dure lo suficiente y no sea necesario cargarlo todos los días. Como regla general, 100 mAh deberían bastar para que la batería dure, por lo menos, 5 días con todas las funciones activas. Algunos modelos llegan hasta 10 días.
Funciones añadidas
Tal y como lo hemos mencionado, el contador de calorías es una función que suelen traer las pulseras y relojes inteligentes. Es por eso que, no es la única función con la que cuentan, aprovecha y elige el que tengan más funciones en pro a tu salud.
Entre las funciones añadidas que debes buscar están la frecuencia cardíaca, la monitorización de sueño y el podómetro.
Conexión
Es fundamental que la pulsera o reloj inteligente que cuenta con contador de calorías se pueda conectar de forma fácil e instantánea a tu celular. Recuerda que, las aplicaciones de los Smartphone añaden valor extra. Verifica que cuenten con bluetooth, el modo de conexión más eficiente para que tengas a mano todas las herramientas disponibles.
Compatibilidad
Como te lo has imaginado, la mayoría de los contadores de calorías se pueden asociar a aplicaciones que solo trabajan en un Smartphone. Debes adquirir una pulsera o reloj inteligente que sea compatible con tu celular. Es muy probable que los modelos de Android e iOS sean aptos, pero no todas sus versiones. Lee atentamente en la descripción del producto para asegurarte.
Resumen
Una buena forma de contar las calorías que gastamos a diario es teniendo un contador de calorías. Normalmente son una función incorporada en dispositivos como pulseras o relojes inteligentes. Se llevan en la muñeca y, a través de algoritmos que reciben datos del usuario, registran todos sus movimientos y entrenamientos.
Descuida, los contadores de calorías pueden darte un seguimiento de actividad o deporte, sin importar el tipo que sea, ya que pueden ser solo caminar, correr, jugar fútbol u otro deporte, hasta yoga. Además, se complementan con otras funciones de las pulseras, como el control de la frecuencia cardíaca, la monitorización del sueño y el podómetro.
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(Fuente de la imagen destacada: Barysenka: 103365199/ 123rf.com)
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