Nuestro método
La práctica del deporte es una recomendación médica, sobre todo en tema de salud y el mantener activo el cuerpo cuenta con muchos beneficios, tanto a nivel estético, muscular, digestivo, alcaliniza el cuerpo y mejora el autoestima. De igual manera nos ayuda a disminuir el estrés y aliviar la tensión del día a día. Ir al gimnasio es una excelente opción, pero ¿qué pasa si no tenemos un gimnasio cerca de casa?
Cada vez son más las personas, que prefieren realizar ejercicio desde casa, o complementar sus rutinas con equipos que puedan practicar sin tener que trasladarse al gimnasio, pues en ocasiones no podemos ir por tiempo o influye mucho el clima, el trafico u otras actividades . Por eso, un gimnasio en casa es una opción cada vez más extendida.
Lo más importante
- Un gimnasio en casa será siempre creado a nuestro gusto, con aquellos elementos que más nos interese en función de nuestros entrenamientos.
- La construcción de un gimnasio en casa es proceso dinámico y evolutivo, podemos incorporar nuevas máquinas y utensilios poco a poco.
- Es importante adaptar el gimnasio en casa a la disponibilidad de espacio y a las características físicas de nuestro entorno.
- El gimnasio en casa puede ser un complemento del entrenamiento en un gimnasio profesional o el gimnasio principal donde entrenemos.
Los mejores gimnasios en casa: Nuestros favoritos
El equipo más completo
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
Este equipo es de los mas completos si tu objetivo es aumentar volumen y fuerza. Cuenta con una base que proporciona bastante estabilidad. Ideal para el trabajo de pierna, ya que su doble acción con 6 almohadillas le dará confort y protegerá tus piernas de molestias.
Cuenta con barras ajustables y topes de seguridad. Sus poleas de nylon de 3.75 pulgadas están selladas. Cuenta con garantía de dos años.
La mejor caminadora eléctrica
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¿Estás buscando una caminadora eléctrica? Este modelo de la marca UrbanFit Pro es una de las más vendidas en internet. Cuenta con una serie de sensores en su manillar que te permitirán medir tu pulso con tan solo tocarlo. Viene con con 12 programas preestablecidos gracias a los cuales podrás realizar un entrenamiento cardiovascular magnífico.
Así, podrás elegir entre múltiples opciones diferentes, según lo que necesites en cada momento. Esta máquina tiene ruedas de transporte, para que puedas moverla de un lugar a otro de tu casa sin problemas. También incluye una llave de seguridad que detendrá la caminadora eléctrica de forma inmediata si tiras de ella.
La mejor máquina de remo
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Esta máquina para remo es una de las mas valoradas y mejor calificadas. Cuenta con un sistema de tensión magnética con 8 niveles de resistencia que podrás ajustar a tu gusto. En su display, podrás ver cuantas calorías quemas, el tiempo que llevan entrenando y un conteo total.
Su asiento es muy cómodo y sus pedales son antideslizantes, para evitar resbalones no deseados. Es muy fácil de mover y soporta un peso de hasta 115 Kg.
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Guía de compras: Lo que debes saber sobre un gimnasio en casa
Que no existan dudas o temores al elegir, esa es la razón por la que nos encontramos aquí. Iremos descubriendo juntos, información que debemos tener presente antes de adquirir los equipos que necesitamos para ir armando nuestro gimnasio en casa. Es un tema muy amplio, así que nos iremos enfocando en lo que tú requieres y buscas de manera particular.
¿Qué es un gimnasio en casa?
¿Qué necesito para tener un gimnasio en casa?
Para esto, es importante conocer lo que se oferta en el mercado si deseamos seguir expandiendo nuestro gimnasio en casa. Hay diversas opciones: puedes ir comprando piezas sueltas cada determinado tiempo o apostar por máquinas de mas completas que permitan ejercitar varios músculos de distintas extremidades a la vez o de forma consecutiva sin movernos del mismo sitio.
¿Por qué es bueno para mí un gimnasio en casa?
Los gimnasios ofrecen todos los equipos necesarios, planes personalizados bajo demanda y obligan a crear una rutina horaria.
Sin embargo, conciliar la vida laboral, personal y familiar con el ocio no siempre es fácil. Por eso, un gimnasio en casa puede enfocarse desde dos perspectivas: como alternativa al gimnasio si no podemos asistir a uno por falta de tiempo o de opciones atractivas, o como suplemento de la actividad que realizamos en el gimnasio, de forma que los días que no vayamos podamos hacer ejercicio en casa.
¿Qué tipos de gimnasio en casa puedo construir?
Con los modelos que mostramos en nuestro ranking, podemos ir construyendo nuestro gimnasio para entrenamientos específicos como uno más completo que abarcase una gran cantidad de modalidades y nos permitiera ejercitar la mayoría de los músculos del cuerpo. El diseño y el contenido dependerán solo del deportista, y esa es una de las características del gimnasio en casa.
¿Cuánto cuesta tener un gimnasio en casa?
No es necesario que desembolses todo en un sola exhibición. Puedes iniciar con un pequeño espacio dentro de tu casa y posteriormente ir ampliando con la incorporación de elementos más sofisticados y equipos más renovados. De esta manera, repartiremos el gasto y enriqueceremos paulatinamente nuestro lugar de entrenamiento hasta adaptarlo a nuestro gusto.
¿Cómo sé si estoy entrenando bien en mi gimnasio en casa?
Si no eres experto en la materia, un excelente consejo es complementar el entrenamiento en casa con otro plan de seguimiento, presencial o virtual, para potencializar los resultados y protegerte de lesiones, sobrecargas de ejercicio y resultados no deseados o distintos de los que buscamos. Igualmente hay comunidades en redes muy útiles para compartir experiencias.
¿Qué dicen los expertos sobre el gimnasio en casa?
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tener un gimnasio en casa?
Criterios de compra
En esta sección conoceremos los aspectos más importantes que tenemos que tomar en cuenta. No debemos tomar decisiones sin conocerlos ya que cometeríamos un gran error. Para evitar esto, debemos ir dando forma a nuestro gimnasio e ir visualizando y previniendo como queremos el resultado final y así, se adapte a nuestro perfil.
- Qué tipo de deportista eres
- Para qué vas a utilizar el gimnasio en casa
- Con qué frecuencia haces deporte
- Qué tipo de gimnasio en casa necesitas
- De qué espacio dispones en casa
Qué tipo de deportista eres
Para responder correctamente esta pregunta, debes conocerte a ti mismo antes que nada. Este es uno de los puntos principales a considerar al iniciar con nuestro proyecto, ya que conocer nuestras características personas y gustos nos facilitarán el camino, logrando tener una adquisición optima. La meta es elegir de manera correcta, basándonos en nuestras necesidades reales.
Para qué vas a utilizar el gimnasio en casa
¿Qué tipo de entrenamiento vas a llevar a cabo? Las necesidades de un deportista que solamente entrena cardio - bicicleta estática, con corredora o máquina elíptica, jamás va a compararse con el deportista que entrena día a día su musculatura para aumentar su volumen o al usuario que gusta de alternar y combinar ambos entrenamientos.
Hay equipos especiales para cada tipo de entrenamiento. Por ello, los circuitos que se van realizando en los gimnasios, pasando de una máquina a otra, van complementando la rutina del día. Así que, si tu objetivo es hacer lo mismo en casa, hay que tenerlo presente en el momento de elaborar nuestro listado de ejercicios. En cambio si solo deseas sudar un poco, esto será más fácil
Con qué frecuencia haces deporte
Es otra variable a contemplar a la hora de considerar la idea de contar con tu propio gimnasio en casa. Para los usuarios deportistas menos disciplinados que solamente se ejercitan de vez en cuando, tener algunos elementos les permitan entrenar y sacar provecho basándose en su propio ritmo. De igual manera, el pagar un gym sería un desperdicio de dinero.
A pesar de ello, el tiempo es un punto clave que ira determinando el tipo de gimnasio en cada de cada usuario. Ese mismo perfil de deportista apenas necesitará unas cuentas herramientas de entrenamiento para completar sus planes esporádicos de ejercicio, reduciendo gastos innecesarios. Al contrario de los que realizan actividad diaria y muy completa, que deberán invertir más.
Qué tipo de gimnasio en casa necesitas
Este factor se explica con las respuestas a varios de los puntos anteriores. Dependiendo del tipo de deportista, el uso previsto y la frecuencia, la ecuación resultará en una incógnita despejada que nos dirá qué tipo de gimnasio necesitamos y si nos lo podemos permitir −por razones económicas o logísticas, entre otras−. Es clave para tomar una decisión bien fundamentada.
Por eso, es importante tener clara nuestra rutina de ejercicios y saber bien qué tipo de ejercicios vamos a practicar. Si incluimos el press de banca, los pesos muertos y las sentadillas, estaremos entrenando muchos músculos con sólo tres ejercicios. Así, no necesitaremos una infraestructura demasiado compleja para sacar partido a nuestro gimnasio en casa.
De qué espacio dispones en casa
No todas las necesidades, y tampoco las casas lo son. No es lo mismo un departamento de 40 metros cuadrados, un piso de 140 metros cuadrados o una vivienda de varias plantas o garaje de grandes dimensiones. Por ello, el tamaño de nuestro gimnasio en casa estará directamente condicionado y proporcional al espacio del que dispongamos para su montaje.
El punto a favor en relación con esto es que, si nos llegáramos a mudar de casa a una más amplia, siempre tendremos la posibilidad de ir ampliando nuestro gimnasio. También es importante tener una estancia separada −que no sea un dormitorio o la sala de estar− y bien ventilada para practicar ejercicio sin distracciones y evitando la concentración de olores por la transpiración.
Resumen
En este artículo hemos visto los aspectos y características más importantes del gimnasio en casa. Muchas de ellas son opciones interesantes del mercado y los criterios y parámetros a tomar en cuenta en el momento de realizar la compra. Recuerda que la decisión está en manos del deportista, quién decidirá si puede y quiere seguir adelante con su idea.
Nos encanta ayudarte y es por eso que antes de comprar un producto, nos gusta analizar las ventajas y desventajas, las fortalezas y debilidades y la viabilidad de la inversión. Igualmente, la rentabilidad a largo plazo, que va relacionada con el uso e intensidad con el que será tratado gimnasio en casa, en contraste con la frecuencia y el costo de acudir a un gimnasio profesional.
Lo importante, es contar con toda la información posible y ser conscientes de que tanto en casa como fuera, la práctica deportiva es indispensable para la salud. Más allá del aspecto físico, es necesario tener buenos hábitos en este tema y ser cuidadosos para no lastimarnos. El hacer deporte y comer sanamente, nos dará resultados magnífico a corto, mediano y largo plazo.
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(Fuente de la imagen destacada: Iriana88w: 26069130/ 123rf.com)
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