Última actualización: 06/03/2020

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A todos nos gusta mantenernos en forma. Sin embargo, el esfuerzo y los sacrificios que hay que hacer para lucir un cuerpo perfecto, así como el tiempo que esto requiere, a veces nos quitan las ganas de hacer deporte a diario. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un producto con el que puedes realizar ejercicio sin tener que salir de tu casa?

Precisamente, en este artículo vamos a explicarte la mejor manera de perfeccionar tu condición física mientras estás trabajando, leyendo un libro o viendo la televisión. Porque con la mini bicicleta podrás ejercitar tus brazos y tus piernas independientemente del lugar en el que te encuentres. ¿Quieres saber más sobre este producto? ¡Quédate con nosotros!




Lo más importante

  • La mini bicicleta es una herramienta estática y portátil que te permite cuidarte y estar en forma sin tener que salir de tu casa. Puedes usarla mientras realizas otras actividades, como leer, escuchar música o ver la televisión.
  • Este producto puede ser empleado por todas las personas que quieran hacer ejercicio, aunque está especialmente indicado para cuidar la salud de los mayores, ya que se realizan movimientos naturales. También se recomienda como tratamiento de rehabilitación.
  • A la hora de escoger la mini bicicleta que mejor se adapte a tus necesidades, es importante que tengas en cuenta las dimensiones del pedal y que la resistencia sea regulable. También el tamaño y el peso del modelo que vas a comprar.

Las mejores mini bicicletas: Nuestras favoritas

La mini bicicleta más vendida

Esta mini bicicleta electrónica de la marca Wakeman es la más vendida en Internet. Cuenta con perilla de resistencia ajustable para aumentar o disminuir la tensión y correas antideslizantes para para sujetar pies y manos. Además, no requiere ensamblaje, por lo que resulta muy fácil de armar. Posee un diseño compacto y ergonómico que la hace muy cómoda y funcional.

El mejor mini bicicleta magnética

Esta mini bicleta magnética de la marca Sunny Health & Fitness resulta muy versátil y cómoda. Posee correas de seguridad ajustables que se adaptan a los pies y manos, brindando mayor estabilidad y seguridad. Además, ofrece ocho niveles de tensión para un entrenamiento más variado y completo. También cuenta con pantalla LCD con velocidad, distancia, ODM y calorías.

La mini bicicleta más funcional

Gracias a su tamaño pequeño y a su formato compacto, esta mini bicicleta de la marca Wakeman resulta sumamente práctica y funcional. Puedes trasportarla y almacenarla fácilmente. Es ideal para la oficina, el hogar o para llevar de viaje. Tiene pantalla electrónica que indica tiempo, distancia y calorías. Por otra parte, posee perilla de resistencia ajustable.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las mini bicicletas

Realizar ejercicio es la única manera de mantener la forma física. Es por ello que la mini bicicleta se ha convertido en el aliado perfecto de quienes quieren hacer deporte, pero no tienen tiempo o ganas de salir de su casa. En esta guía te resolvemos las dudas más frecuentes de los usuarios para que conozcas a fondo este producto.

Realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. (Fuente: Catalin205: 53020119/ 123rf.com)

¿Qué es una mini bicicleta?

Una mini bicicleta es un aparato similar a la bicicleta clásica por su mecanismo, ya que está compuesta por dos pedales. Sin embargo, el tamaño y el peso nada tienen que ver. Además, no posee ruedas y puede ser utilizada en el lugar que queramos. Aparte, gracias a su pequeñez y ligereza, podemos transportarla con facilidad. Este producto permite ejercitar los músculos sin tener que salir de casa.

¿Qué beneficios ofrece una mini bicicleta?

Como bien es sabido, realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Es por esto que las mini bicicletas están diseñadas especialmente para cuidar la salud de los mayores, así como de las personas que tienen dificultad para moverse.

Sin embargo, para utilizar este aparato da igual la edad que se tenga, ya que los numerosos beneficios que ofrece colaboran en que cualquiera pueda mantener firmes tanto sus brazos como sus piernas. A continuación, te explicaremos los diferentes beneficios que proporciona tener una mini bicicleta en casa.

  • Los movimientos realizados con las piernas y los brazos son naturales, por lo que no provocan posturas forzadas.
  • Resultan ideales para la rehabilitación después de una lesión y muy eficaces en el tratamiento de los dolores por artritis.
  • Las personas con lesiones encuentran en este aparato el aliado perfecto para su recuperación, ya que gracias a su bajo impacto al ejercitar el movimiento y la posibilidad de ajustar la resistencia, se puede comenzar a mover la pierna casi desde el primer día.
  • Ayuda a controlar el peso, los niveles de colesterol y reduce la posibilidad de padecer hipertensión arterial.
  • El ejercicio físico favorece el sistema circulatorio y refuerza los huesos, aumentando la flexibilidad de las piernas y la fortaleza de los brazos.
  • El ejercicio diario ayuda a relajarse y mejora el descanso. Por eso, las personas que tengan problemas de sueño serán muy beneficiadas con este aparato.

¿Qué tipos de mini bicicletas existen?

Las mini bicicletas se pueden clasificar en dos tipos principales: manuales y eléctricas. La fundamental y única diferencia que se encuentra entre ambas variantes es la manera en la que se ejerce el movimiento. Con la mini bicicleta manual es la propia persona la que tiene que realizar la fuerza para hacer girar los pedales.

Por su parte, con los modelos eléctricos es el motor el que ejerce esa fuerza. De esta forma, el movimiento está controlado y no requiere un esfuerzo extra. Asimismo, las mini bicicletas eléctricas pueden convertirse rápidamente en manuales. Solo tienes que apagar el motor y comenzar a hacer el ejercicio sin la ayuda adicional que este te proporciona.

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¿Sabías que los músculos se desarrollan durante el descanso y no mientras te ejercitas? ¿O que entrenar una hora diaria previene el envejecimiento de las células y contribuye a la formación de nuevas neuronas?

¿Qué lugares son ideales para utilizar la mini bicicleta?

La mini bicicleta es una gran aliada de quienes quieren hacer ejercicio, pero sin tener de salir de casa. Además, gracias a su ligero peso y a su pequeño tamaño, este aparato puede ser fácilmente transportado. Por ello, podrás llevarla al trabajo, moverla de un lado a otro de la casa o incluso sacarla al jardín si prefieres utilizarla al aire libre.

Asimismo, si eres de aquellos que se pasan más de ocho horas en la oficina, sentados y sin tiempo para salir a hacer ejercicio cuando termina su jornada laboral, la mini bicicleta resultará perfecta para ti. Podrás colocarla debajo del escritorio para mantenerte activo mientras trabajas y conservar tu estado físico.

Además, si eres un amante de los libros, de la naturaleza o te gusta ver series y películas en la televisión, con este aparato podrás continuar con tus aficiones sin sentirte mal por dejar de lado algo tan importante como la actividad física. Llévate tu mini bicicleta contigo y mantente en forma en cualquier parte.

¿Cuánto tiempo es recomendable utilizar la mini bicicleta?

Diversos estudios médicos recomiendan que las personas mayores deberían hacer tres horas de actividad física a la semana, es decir, unos veinticinco minutos diarios. Algo que los expertos corroboran al asegurar que pedalear todos los días durante ese tiempo, como mínimo, ayudará a mejorar exponencialmente la salud. Y eso con la mini bicicleta es fácil de cumplir.

Además de fortalecer los brazos y las piernas, ¿la mini bicicleta sirve para adelgazar?

La gimnasia pasiva consiste en mover las piernas sin tener que realizar esfuerzos, es decir, trabajar los músculos de las piernas de la misma forma que lo haríamos si saliéramos a correr o a andar en bici, pero sin ejercer demasiada fuerza. Este método es el que llevamos a cabo cuando utilizamos la mini bicicleta.

Por eso, al igual que ocurre cuando realizamos cualquier tipo de actividad física, con este aparato también lograremos adelgazar si lo usamos de manera constante junto a una dieta equilibrada. Porque la mini bicicleta te permite quemar hasta trescientas calorías con tan solo efectuar media hora de ejercicio.

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El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. También mejora el sueño.

¿Cuál es la postura correcta que hay que adoptar a la hora de utilizar una mini bicicleta?

Dependiendo de cómo utilices la mini bicicleta, tu postura deberá ser una u otra. Si la idea es usarla sentado para fortalecer las piernas, resulta importante que sea en una silla estable y que el aparato esté situado a una distancia cómoda que te evite extender las piernas en exceso. La parte inferior de la espalda debe estar apoyada en todo momento.
La parte inferior de la espalda debe estar apoyada en todo momento.

Si la vas a emplear para trabajar los brazos, la postura de la espalda debe ser la misma. Pero deberás colocarla sobre una mesa resistente y a la altura del pecho, de manera que los brazos queden ligeramente flexionados, pero evitando que los codos no se extiendan en exceso.

¿Puedo pedalear de pie?

Pedalear de pie no solo es incómodo, debido a la manera en la que está diseñada la mini bicicleta, sino que puede ser peligroso. Este aparato está fabricado para ser empleado mientras se está sentado, por lo que realizar el ejercicio de pie puede provocar una caída. De manera que, para evitar problemas, es importante que sigas las indicaciones de uso presentadas en el producto.

Criterios de compra

La gran diversidad de diseños de mini bicicletas que encontramos en el mercado hacen que nuestra elección sea cada vez más complicada. Para simplificarte la tarea, hemos elaborado una lista con los criterios de compra más importantes. Esta información te ayudará a elegir el modelo más adecuado para ti, dependiendo de tus preferencias y necesidades específicas.

Resistencia

Este es uno de los criterios más importantes que debes tener en cuenta. Que la resistencia del aparato se pueda regular es algo imprescindible, ya que, dependiendo del ejercicio que quieras realizar, necesitarás emplear mayor o menor fuerza en tus movimientos. Cuanta más resistencia apliques, más exigentes serán los entrenamientos.

Comodidad

Hacer ejercicio con una mini bicicleta ayuda a desempeñar una actividad física de manera cómoda. Es por eso que a la hora de elegir el modelo que más te sirva, necesitas asegurarte que la comodidad será plena. Cuando enganches los pies tienes que adoptar una postura adecuada para realizar los movimientos correctamente.

Peso

Una de las cosas que más se destaca de las mini bicicletas es el hecho de que resultan portátiles, es decir, que se puede mover de manera sencilla gracias a su formato compacto y ligero. Por eso, es bueno que el aparato no pese demasiado, ya que de lo contrario podría ser complicado trasladarlo a los diferentes lugares en los que te gustaría desarrollar la actividad física.

Sin embargo, y aunque parezca contradictorio, también es importante que su bajo peso no sea excesivo. De ser así, la mini bicicleta se podría desplazar mientras la estás utilizando y ese movimiento indeseado o involuntario durante su uso complicaría el entrenamiento, provocando dificultades.

Dimensiones

Las dimensiones del pedal influyen directamente en la manera en la que realizamos el movimiento. Es por esto que debe ajustarse a la perfección al tamaño de tu pie y tienes que evitar que este se mueva durante el ejercicio. Además, es importante que la mini bicicleta cuente con pies antideslizantes para añadir una comodidad extra y evitar irregularidades en la actividad.

Uso

Por último, aunque seguramente sea uno de los criterios más importantes, deberás evaluar el uso que le vas a dar a la mini bicicleta. Es importante que decidas si solo vas a fortalecer las piernas o si además querrás trabajar la musculatura de tus brazos. Asimismo, tendrás que analizar si quieres desarrollar el ejercicio en casa o durante la jornada laboral.

Tendrás que conocer el uso para saber qué resistencia es la necesaria

Deberás evaluar el uso que le vas a dar a la mini bicicleta. Si la vas a utilizar durante una rehabilitación o si va a ser empleada por una persona mayor, la resistencia que debe ejercer será menor que si es utilizada por alguien que quiere ganar masa muscular. Por eso, este criterio está relacionado con el primero, ya que tendrás que conocer el uso para saber qué resistencia es la necesaria.

Resumen

Una mini bicicleta es un aparato que permite desarrollar una actividad física sin necesidad de salir de casa. Esto la convierte en un accesorio realmente útil para todos los amantes del deporte, así como para aquellos que llevan a cabo una rehabilitación o para las personas mayores que necesitan fortalecer sus extremidades.

Además, este producto cada vez es más utilizado por los trabajadores que pasan más de ocho horas sentados frente a una computadora y no tienen tiempo para hacer ejercicio cuando acaban la jornada laboral. Si tú todavía no la has probado y no sabes lo que se siente hacer ejercicio mientras lees un libro o ves la televisión, ¿qué estás esperando para hacerlo?

Si te ha gustado nuestra guía sobre las mini bicicletas, compártela en redes sociales y déjanos un comentario. ¡Muchas gracias!

(Fuente de la imagen destacada: Peter Titmuss: 52411594/ 123rf.com)

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