Nuestro método
Hoy en día, se puede encontrar una plataforma vibratoria u oscilante en algunos hogares. Una máquina para hacer ejercicio que nos parece sencilla y común. Pero su fama es reciente, apenas coincidiendo con el cambio de siglo. Y llega precedida de las investigaciones y prácticas llevadas a cabo por las agencias espaciales internacionales.
Así es, la plataforma vibratoria se empieza a investigar en la década de los sesenta, en la antigua Unión Soviética, que poco después la usaría para mejorar las capacidades físicas de los astronautas en situaciones de gravedad cero. Ahora es de uso popular y vamos a ver cuáles son las mejores opciones del mercado.
Lo más importante
- La plataforma vibratoria nos ayuda a cuidar de nuestra salud y a mejorar nuestra rendimiento físico sin realizar grandes esfuerzos.
- La utilización de esta máquina no sustituye el ejercicio físico. Por tanto, es necesario combinar ambas cosas, además de una dieta balanceada.
- Las sesiones prolongadas o muy intensas pueden producir molestias, dolores o fatigas.
- Es fundamental comprobar la potencia del motor, los programas o la seguridad, entre otros aspectos, tal y como veremos más adelante en los criterios de compra.
Ranking: Las mejores plataformas vibratorias del mercado en México
- No. 1: Axis Plate - Plataforma de Vibración Slim Full Body Fitness
- No. 2: Best Choice Products - Plataforma Vibratoria Ultra Slim
- No. 3: Hurtle - Plataforma Vibratoria de Pie Para Entrenamiento
No. 1: Axis Plate - Plataforma de Vibración Slim Full Body Fitness
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Con la plataforma vibratoria de axis power podrás tener un resultado profesional sin la necesidad de pagar contratos a gimnasios y sin tener que salir de tu casa. Con su grado profesional de 600 W te deja elegir entre 99 niveles distintos de velocidad para que uses el que más se adecua a tu necesidad o a la actividad que quieras realizar.
Máquina de bajo impacto que cuida tus músculos y articulaciones. Viene además, con unas bandas de resistencia las cuales puedes usar para trabajar la parte alta del cuerpo al mismo tiempo que ejercitas la baja. Soporta máximo 150 kg con un cable para corriente de 120 voltios y unas medidas de 69.8 x 73.7 x 121.9 cm de largo, ancho y alto.
No. 2: Best Choice Products - Plataforma Vibratoria Ultra Slim
La plataforma para cuerpo entero ayuda a mejorar tu salud y eleva la circulación en los tejidos. Te incluye de igual manera unas bandas de resistencia para trabajar el tren superior al mismo tiempo que trabajas en el inferior. Cuenta con un control remoto que te deja elegir la velocidad, sin la necesidad de tener que detener tu actividad.
Te permite además, regular la vibración gracias a su pantalla LCD que es ideal para visualizar el programa con el que estás trabajando al momento. Úsala sin la necesidad de tener que agacharte o doblar las rodillas. Su diseño compacto la hace ideal para usar dentro de casa y de guardar en cualquier lugar. Soporta un peso máximo de 110 kg.
No. 3: Hurtle - Plataforma Vibratoria de Pie Para Entrenamiento
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Trabaja todo tu cuerpo con sus 550 rpm y su ajuste de tiempo por hasta 15 min en cada sesión. Cuenta con 5 modos distintos de vibración y son ajustables con la velocidad. Con su potencia de 120 voltios soporta un peso máximo de 130 kg. Fabricado en hierro reforzado con ingeniería ABS la hacen ideal para trabajar en tu casa todos los días.
Es ideal para trabajar grupos de músculos grandes y pequeños, desde los glúteos, los muslos y el abdomen. Es muy fácil de operar, solo necesitas tocar el botón de encendido elegir la velocidad y el tipo de vibración y listo, pondrás a trabajar todo tu cuerpo. Con su pantalla LCD táctil digital puedes elegir el programa de modo muy simple.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre la plataforma vibratoria
Para conocer mejor la plataforma vibratoria, vamos a revisar un serie de preguntas. Así, conoceremos qué son, qué tipos se pueden ajustar mejor a nuestras demandas o para qué podemos utilizarlas. Es fundamental conocer bien el producto que pretendemos adquirir para no llevarnos una desagradable sorpresa, siendo la causa únicamente nuestra falta de información.
(Fuente: Auremar: 85354934/ 123rf.com)
¿Qué es una plataforma vibratoria?
No obstante, la plataforma giratoria no puede ni debe sustituir los ejercicios o entrenamiento físico que debe llevar a cabo un profesional de cualquier deporte. Simplemente, estos aparatos deben servir de ayuda para mejorar la circulación del tren inferior o para estimular los músculos. Un uso prolongado resultará negativo.
¿Cuál es el uso adecuado de la plataforma vibratoria?
Habremos conseguido un trabajo muscular completo sin esfuerzos y sin sobrecargar nuestras articulaciones. También podemos utilizar la plataforma posteriormente al entrenamiento, o en cualquier momento del día, para masajes. Basta colocar la parte del cuerpo elegida sobre la placa, fijar la intensidad y relajarnos.
¿Cuáles son los tipos de plataforma vibratoria?
| Criterios | Vertical | Oscilante | Multidireccional |
|---|---|---|---|
| Movimiento | Produce movimiento en dos sentidos (hacia arriba y hacia abajo). | Efectúa dos movimientos de forma simultánea (de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha. | Puede moverse en todas direcciones al mismo tiempo (de arriba hacia abajo, de izquierda a derecha y de adelante hacia atrás). |
| Efecto en los músculos | Contrae y relaja los músculos. | Refuerza las articulaciones y tonifica los músculos. | Excelente para tonificar los músculos. |
| Otros beneficios | Favorece la circulación sanguínea y el metabolismo. | Causa beneficios óseos, vasculares, hormonales y estéticos. | Favorece el drenaje linfático y fortalece los huesos. |
| Frecuencia (en hertzios) | Opera con una frecuencia de entre 25 Hz y 50 Hz. | Su frecuencia oscila entre los 18 HZ y 26 Hz. | Tiene una frecuencia entre 30 Hz y 45 Hz. |
¿Qué intensidad de entrenamiento es la adecuada?
- Frecuencia: Por regla general, la frecuencia de vibración debe estar entre los 30 Hz y los 50 Hz. Si estás sometido a tratamiento o comenzando a usar estas máquinas, se recomienda iniciar con menor potencia.
- Duración: Cada serie que realicemos no debe superar los 60 segundos. El uso diario tampoco es recomendable, sin alargarse más allá de los quince minutos. Incluso es necesario dejar un día de reposo entre cada uso para que los músculos se recuperen.
¿Cómo utilizar una plataforma vibratoria para adelgazar o aumentar la masa muscular?
En caso de que la intención sea aumentar la masa muscular o mantener una buena forma física, la frecuencia de la vibración debe ser mayor. Se producirán reacciones químicas en el metabolismo y conseguiremos que se eliminen las reservas de grasa de forma rápida, de manera que se tonifiquen los músculos.
(Fuente: Wavebreak Media Ltd: 32130537/ 123rf.com)
¿Qué contraindicaciones tiene una plataforma vibratoria?
- Embarazo.
- Trombosis.
- Enfermedades vasculares.
- Epilepsia.
- Tumores.
- Diabetes mal controlada.
- Prótesis.
- Hernias.
- Migraña grave.
- Heridas recientes de intervención quirúrgica.
- Colocación reciente de DIU (dispositivo intrauterino), clavos, placas de metal.
- Enfermedades agudas y procesos inflamatorios.
- Disfunción de la retina.
¿Cuáles son las marcas más reconocidas de plataformas vibratorias?
Entre las firmas más destacadas tenemos a la alemana Skandika, líder mundial en materiales para camping, excursionismo y deportes extremos. Ha invertido en estas nuevas máquinas y su desarrollo, alcanzando productos de muy alto nivel. También existen otros referentes como Axis-Power, Best Choice o Hurle.
(Fuente: Giorgiorossi73: 85366282/ 123rf.com)
Criterios de compra
Antes de adquirir una plataforma vibratoria tenemos que revisar unos criterios fundamentales para que sus beneficios sean los más adecuados a nuestras necesidades. El tipo de trabajo que vamos a realizar, la potencia del motor o motores, su tamaño, la frecuencia y la seguridad, siendo esta última crucial para evitar problemas de salud o lesiones.
Entrenamiento
Dependiendo del entrenamiento que queramos realizar, podemos optar por el modelo que más nos convenga, aunque en general las plataformas disponen de todas o casi todas las prestaciones que pueden interesarnos. También debemos fijarnos en analizar bien la frecuencia de vibración y la duración de cada serie. Así, evitaremos poner en riesgo nuestra salud.
En caso de necesitar efectos de rehabilitación o, simplemente, para perder peso, lo mejor es optar por equipos con sistema oscilatorio. En cualquier caso, tenemos en el mercado diversos productos que ofrecen ambas características.
(Fuente: Andrea De Martin: 95926595/ 123rf.com)
Programas
Las plataformas vibratorias cuentan con programas predeterminados para que puedas realizar los ejercicios correspondientes a ciertas necesidades. En muchos casos, permiten que programes tu propio entrenamiento con alguno de los trabajos que lleves a cabo habitualmente o, simplemente, marcar alguno como favorito.
No obstante, puedes manejar todos los elementos de forma manual y cada vez que quieras realizar algún tipo específico de entrenamiento. Los programas predeterminados sirven de ayuda para ganar tiempo, incluso para no tener que valorar lo que mejor nos va en cada situación, evitando el riesgo de equivocarnos.
Dimensiones
Las dimensiones de la plataforma deben ser amplias, especialmente en la base, para permitir una mayor estabilidad y variedad de ejercicios. Pero también tienen que facilitar el poder moverla sin tanto esfuerzo y ser guardadas sin que ocupen demasiado espacio. Un aspecto fundamental es su capacidad para soportar cierto peso, aunque no suele ser problema al estar por debajo de 100 kilos.
Motor
La potencia del motor de una plataforma vibratoria es muy importante, ya que debe ser suficiente para funcionar según tu peso y la intensidad del trabajo, ya que una actividad intensa puede provocar un sobrecalentamiento. Como mínimo debe ser de 200 voltios, aunque siempre teniendo en cuenta nuestra corpulencia o el uso prolongado, que necesitaría de una mayor potencia.
Frecuencia
Cada oscilación por segundo equivale a 1 Hz. Si la plataforma vibratoria tiene una potencia de 35 Hz, cada minuto se estarían generando 2.100 Hz (35 Hz x 60 segundos), lo que equivale a 2.100 pasos, es decir, más de 1 kilómetro. Esta frecuencia proporciona buenos resultados en muy poco tiempo y con poco esfuerzo.
Pero tenemos que considerar que estos parámetros pueden verse alterados, ya que perderíamos la eficacia de los ejercicios. Si la persona es muy pesada, esos 35 Hz podrían disminuir a 25 o 20 Hz, insuficientes para hacer trabajar toda la masa corporal. También es importante que las vibraciones estén distribuidas por toda la base.
Seguridad
Puede parecer algo extraño hablar de seguridad en un aparato aparentemente inofensivo y que no requiere esfuerzos aparentes durante los ejercicios, pero es muy importante este aspecto. La mala información sobre estas plataformas y su uso equivocado nos pone en serio peligro de sufrir algún accidente o una lesión.
La base de la plataforma vibratoria debe ser lo más amplia posible, con materiales antideslizantes y de construcción fuertes y duros. Las bandas ajustables proporcionarán comodidad y una postura adecuada para el usuario. Todo esto nos ayudará a trabajar sin riesgos y de forma cómoda.
Resumen
Las plataformas vibratorias son unas máquinas muy fáciles de usar y que nos permiten disfrutar en el hogar de unos ejercicios relativamente similares a los que podemos encontrar en gimnasios o realizando algún deporte. Pero cuidado, no sustituyen a la práctica del deporte ni al ejercicio físico tradicional. Lo mejor es combinar ambas cosas.
El mercado ofrece varios modelos de plataformas vibratorias, por lo que es necesario buscar el modelo que se adapta al uso que queremos darle. Tenemos que estudiar bien sus características y también manejar la máquina con eficiencia, pues un mal uso puede acabar perjudicando nuestra salud o, simplemente, dañando el producto.
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(Fuente de la imagen destacada: Citalliance: 122822377/ 123rf.com)
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