Tapones-para-dormir
Última actualización: 21/09/2020

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Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud, tanto física como psíquica. Las variaciones de temperatura, la luz y los ruidos son las principales causas de los trastornos del sueño. Para prevenir esta alteraciones, se emplean diversos remedios. Uno de los más utilizados para asegurar el descanso nocturno son los tapones para dormir.

La mayoría de los estudios científicos afirman que el ruido afecta al sueño a partir de los 35 dB (decibelios). Este nivel sonoro corresponde al del interior del dormitorio. Para que el ruido de la calle no nos afecte negativamente, no debería superar los 45 dB. Pero, ¿en qué ciudad no se rebasa esa cifra? Por eso, cada vez más personas duermen con protectores auditivos (1).




Lo más importante

  • La contaminación acústica se ha convertido en un grave problema en muchas ciudades. Por ello, cada vez más personas necesitan algún tipo de protección auditiva para dormir. Los tapones suelen ser la solución más eficaz para evitar el insomnio. Y también los trastornos asociados a la falta de sueño.
  • Los tapones para dormir ideales deben ser cómodos, eficaces y fáciles de colocar. Existen varios tipos: de silicona, de espuma o de cera natural. Incluso, hay modelos fabricados a medida. ¿Cuáles son sus principales ventajas? La protección frente al ruido y la prevención de patologías derivadas de un mal descanso.
  • La utilización de tapones para dormir no supone ningún riesgo para la salud. Siempre que mantengas una adecuada higiene de tus oídos. Y mientras limpies los tapones tras cada uso. Hay ciertos factores que debes tener en cuenta al elegir tus tapones para dormir. Por ejemplo, el tamaño del conducto auditivo, el material de fabricación y el índice de reducción sonora.

Los mejores tapones para dormir: Nuestras recomendaciones

Los tapones para dormir favoritos de los usuarios online

¿Eres de los que, antes de comprar un producto, prioriza las opiniones de otros usuarios? En ese caso, te interesará saber que estos tapones para dormir desechables son unos de los mejor valorados por los compradores en Internet. ¿Quieres conocer los principales motivos? ¡Sigue leyendo y los conocerás!

Estos tapones auditivos son de usar y tirar, por lo que no conllevan mantenimiento. Por otra parte, gracias a su textura moldeable, son muy fáciles de colocar. Aparte, no generan dolor o molestias en los oídos. Y, lo más importante, suprimen completamente los sonidos del ambiente. ¿Sabes cuántos pares vienen? ¡200!

El mejor set de tapones para dormir

¿Buscas unos tapones para dormir fabricados en materiales de la más alta calidad? ¿Necesitas usarlos por un tiempo prolongado? Para cualquiera de estos dos casos, este modelo te resultará ideal. Por un lado, están hechos de espuma suave premium, sumamente confortable y resistente.

Por otro, cada envase incluye 50 pares. Por ello, tendrás reservas para cada vez que lo necesites. Además de ser una excelente opción para conciliar el sueño, también son perfectos para usar en viajes. O en trabajos muy ruidosos, como puede ser el ámbito de la construcción. Tienen clasificación de ruido de 32 decibelios. ¡Vuelve a dormir plácidamente!

Los mejores tapones para dormir reutilizables de silicona

Si algo define a estos tapones, además de su calidad, es su versatilidad. Si bien están diseñados para ayudarte a conciliar el sueño, también los puedes usar para otras actividades. Por ejemplo, podrás utilizarlos para viajar, nadar o si trabajas en actividades muy ruidosas. Estas incluyen fábricas u obras de construcción, entre otras. Si buscas adaptabilidad, ¡aquí la tienes!

Por otra parte, estos tapones de silicona se pueden reutilizar todas las veces que quieras. Son libres de BPA y muy seguros. Además, gracias a su diseño ergonómico, se adaptan fácilmente al oído y resultan muy fáciles de colocar. No sentirás ruidos ni tampoco molestias. ¡Ni te darás cuenta que los tienes puestos!

Los tapones para dormir más prácticos

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¿Sueles viajar seguido, ya sea por trabajo o por placer? Entonces sabrás que no solo se duerme en la cama. A veces dormimos en aviones, trenes, autobuses u otros transportes públicos. Y sí, normalmente se hace bastante difícil. No solo porque extrañamos nuestro lugar, sino también por los sonidos del ambiente.

¿Cómo se soluciona este problema? Con tapones que cancelen el ruido. Y, si son portátiles, mucho mejor. Con portátiles nos referimos a que sean cómodos de transportar. Sí, son accesorios muy livianos, pero a veces no sabemos dónde guardarlos. Por eso, este modelo de tapones es genial. Además de resultar muy efectivos, vienen en un práctico estuche con cremallera. ¡Dulces sueños!

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los tapones para dormir

¿Tienes el sueño ligero? ¿Necesitas dormir de día porque trabajas de noche? ¿Tienes vecinos molestos? En cualquiera de estos casos, posiblemente necesites unos tapones para dormir. A continuación, despejaremos todas la dudas que te puedan surgir. Ya sea sobre su utilización, los tipos existentes, la conservación y el uso seguro.

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La contaminación acústica se ha convertido en un grave problema en muchas ciudades. Por ello, cada vez más personas necesitan algún tipo de protección auditiva para dormir. (Fuente: Anke Sundermeier: 4085688/ Pixabay.com)

¿Cómo deben ser unos buenos tapones para dormir?

Elegir unos protectores auditivos no es lo más complicado del mundo. Sin embargo, tampoco es recomendable comprar a lo loco objetos para insertar en nuestros oídos. ¿Qué características deben reunir unos buenos tapones para dormir?

  • Fáciles de colocar. Unos buenos tapones deben ser fáciles de insertar y de sacar del oído. Algunos modelos de silicona tienen un pequeño saliente. Este facilita tanto su colocación como su extracción.
  • Cómodos. No debes notar que los llevas puestos. Factor importantísimo en el caso de los tapones para dormir. La forma y el tamaño del conducto auditivo pueden variar bastante de una persona a otra. Unos tapones cómodos para algunos pueden no serlo para otros.
  • Ajuste. El principal problema de los tapones para dormir es que se salgan. Si es así, no son adecuados para tus oídos. Posiblemente, tendrás que probar diversos tipos y marcas antes de encontrar los más idóneos.
  • Amortiguación del ruido. Unos buenos tapones deben reducir el ruido. Lo suficiente como para permitir el descanso nocturno. De nada sirven unos protectores que dejen pasar todos los sonidos. El valor medio de reducción de ruido suele oscilar entre los 15 y 35 dB.

Tipos de tapones para dormir

Existen varios tipos de tapones para dormir. Hay distintos factores que los diferencian. Por ejemplo, la forma y el material del que están fabricados. También el aislamiento y la posibilidad o no de reutilización.

  • Espuma. Normalmente, están fabricados con espuma de poliuretano suave, hipoalergénica y muy moldeable. Son muy cómodos, adaptables y aíslan bastante del ruido. Al insertarlos en el oído externo se expanden, bloqueando el sonido. Pueden reutilizarse unas cinco veces.
  • Silicona. A diferencia de los anteriores, no penetran totalmente en el canal auditivo. Suelen tener un agarre para facilitar su inserción y extracción. También existen tapones de silicona moldeable, de similar textura a los de cera. Puedes reutilizarlos muchas veces si los limpias y conservas adecuadamente.
  • Cera. Están fabricados de cera natural. Y deben moldearse para adaptarlos bien al oído. Aunque amortiguan bastante el ruido, algunas personas los encuentran pegajosos. Suelen tener un solo uso.
  • A medida. Se fabrican a partir de un molde del oído. Algo que solo puede realizar un técnico en audiología protésica. Aíslan muy bien el ruido y son sumamente cómodos.
  • Tapones con protección activa o Sleepbuds. Estos dispositivos son lo último en protección auditiva. Esta tecnología enmascara el ruido externo emitiendo distintas frecuencias. Un sistema similar al empleado por las orejeras de uso industrial. Se cargan y utilizan del mismo modo que unos audífonos bluetooth.

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Los tapones para dormir suelen ser la solución más eficaz para evitar el insomnio. Y también los trastornos asociados a la falta de sueño. (Fuente: kinga cichewicz: kqDEH7M2tGk/ Unsplash.com)

Cómo colocarse correctamente unos tapones para dormir

Colocar bien los tapones es esencial para que ofrezcan el máximo aislamiento y comodidad. En primer lugar, lávate bien las manos. En el caso de los tapones de espuma, aprietalos hasta que quepan en tu oído. Para facilitar su inserción, tira de la punta de la oreja hacia arriba mientras lo metes. Presiónalo con el dedo unos 20 o 30 segundos. Es que debe expandirse dentro del oído externo.

Notarás que te los has colocado bien si lo oyes todo amortiguado. Hay otra forma de comprobar si están bien insertados. Y es colocar las manos sobre los oídos de forma cóncava. Si los ruidos se atenúan mucho, es que los protectores auditivos no están bien puestos. Los de cera y silicona moldeables se colocan de forma similar. Tan solo debes darle la forma adecuada a tu oído.

Ventajas de usar tapones para dormir

Si no te despierta ni un cañonazo, probablemente no necesites tapones para conciliar el sueño. Sin embargo, el insomnio y las alteraciones del sueño por el ruido nocturno son muy frecuentes. Estas son las ventajas más importantes de usar protectores auditivos para dormir.

  • Reducción de los decibelios. Es la principal función de los tapones auditivos. ¿Vives en una calle muy transitada o con muchos locales de ocio? Con los tapones, verás disminuido de manera importante el ruido nocturno.
  • Disminuyen el riesgo de sufrir alteraciones y enfermedades. Diversos estudios apuntan que, para dormir bien, el nivel de ruido ambiente no debe superar los 30 dB. Este es el nivel de ruido en una biblioteca. O el que producen las hojas de los árboles con algo de viento.

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Los tapones para dormir ideales deben ser cómodos, eficaces y fáciles de colocar. (Fuente: Succo: 674639/ Pixabay.com)

Inconvenientes de usar protectores auditivos para dormir

No todo van a ser ventajas. El uso de tapones para dormir puede originar ciertas molestias. En primer lugar, un uso inadecuado podría dar lugar a infecciones de oído. Una higiene deficiente del oído y no limpiar bien los tapones también podrían ocasionar problemas.

Reutilizar los tapones de un solo uso también puede dar pie a infecciones.

Alguna personas tienden a producir demasiado cerumen. Este tiende a acumularse en el interior del oído si no se limpia regularmente. Si, además, se usan tapones para dormir, estos pueden empujar el cerumen acumulado. Y causar así problemas tales como zumbidos (tinnitus) o pérdida auditiva temporal. De ahí la importancia de mantener una adecuada higiene del oído.

Usar tapones para dormir puede crear sensación de incomodidad. Sobre todo, en personas que suelen dormir de lado. Por muy suave que sea el material de fabricación, siempre notarás algo. La forma del oído es otro inconveniente a la hora de utilizar tapones. A menos que te hagas unos a medida, nunca se adaptarán totalmente a la forma de tu oído.

¿Qué problemas de salud pueden evitarse con la utilización de tapones para dormir?

El ruido no solo provoca insomnio. También trastornos y patologías que hay que tener muy en cuenta. No dormir bien por la noche puede originar somnolencia diurna. Como consecuencia, en ciertos casos, podría provocar accidentes laborales. La falta de sueño por el ruido también puede causar irritabilidad y estrés (2). Así como cefaleas, hipertensión (3) y problemas cardiovasculares.

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Hay ciertos factores que debes tener en cuenta al elegir tus tapones para dormir. Por ejemplo, el tamaño del conducto auditivo, el material de fabricación y el índice de reducción sonora. (Fuente: Nelen: 93065076/ 123rf.com)

¿Cómo limpiar adecuadamente los tapones para dormir?

Una adecuada limpieza de los tapones evita infecciones y molestias en los oídos. Sin embargo, el modo de limpieza dependerá del tipo de material con que estén fabricados. Veamos cómo limpiar los diferentes tipos de tapones:

  • Tapones de espuma de poliuretano. Suelen ser desechables, por lo que no necesitan mantenimiento. Sin embargo, puedes desinfectarlos. Algunos modelos pueden reutilizarse varias veces. Sumérgelos unos minutos en agua tibia con unas gotas de solución antibacteriana. Elimina el agua con papel de cocina y déjalos secar antes de usarlos.
  • Tapones de silicona reutilizables. Utiliza agua y jabón. También un cepillo dental de cerdas suaves para limpiar bien todos los recovecos. Hecho esto, enjuágalos y sécalos bien. También puedes esterilizarlos con un poco de alcohol en espray.

Criterios de compra

Creemos que la información brindada te ayudará a escoger los mejores tapones para dormir. Sin embargo, no está de más que consideres otros factores adicionales. Por ejemplo, los que te ofreceremos a continuación:

Tamaño de tus oídos

¿Conoces a alguien que use tapones para dormir? Puede que te haya comentado que a veces se le caen durante la noche. Probablemente, esté usando tapones que no se adaptan bien a la forma y tamaño de sus oídos. Lo normal es que los tapones tengan un tamaño estandarizado. Aunque hay fabricantes que ofrecen modelos de diferentes tallas.

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Existen varios tipos: de silicona, de espuma o de cera natural. Incluso, hay modelos fabricados a medida. (Fuente: Mukhina1: 122588262/ 123rf.com)

Utilización

Hay tapones de oídos que pueden ser utilizados para dormir, para salir o para trabajar en entornos ruidosos. No obstante, existen protectores auditivos especialmente diseñados para el descanso nocturno. Estos suelen estar fabricados con materiales más suaves. Y tienen un diseño que reduce las molestias.

Protección sonora

Un dato fundamental al momento de elegir unos tapones para dormir es su SNR (Single Number Ratio). O índice global de atenuamiento sonoro. Esta magnitud indica los decibelios que los tapones son capaces de reducir. Unos protectores auditivos con el distintivo SNR 35 serán capaces de reducir el ruido ambiental en 35 dB.

Material de fabricación

Hay tapones para dormir de cera natural, de silicona moldeable y de espuma de poliuretano. También de silicona reutilizables y con filtro acústico. No todos ofrecen la misma protección sonora. Ni tampoco todos son igual de cómodos para usarlos durante la noche. Los más cómodos son los de cera, los de silicona moldeable y los de espuma.

Existen modelos reutilizables, como los fabricados en silicona. Suelen tener un filtro sonoro en su interior. Este filtro atenúa las ondas sonoras más molestas, dejando pasar otras frecuencias. Estos tapones suelen ser más incómodos para dormir. Es debido a que son algo más duros, precisamente por el filtro acústico.

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La utilización de tapones para dormir no supone ningún riesgo para la salud. Siempre que mantengas una adecuada higiene de tus oídos. Y mientras limpies los tapones tras cada uso. (Fuente: Nelen: 91984084/ 123rf.com)

Presupuesto

Te aconsejamos que no escatimes presupuesto a la hora de comprar tapones para tus oídos. Aunque tampoco es necesario que gastes mucho dinero. Los protectores auditivos de espuma desechables suelen ser muy baratos. Por ello, vienen en envases de muchas unidades. Los de cera natural y los de silicona moldeable son algo más caros. Pero no te arruinarás.

Si entramos en el terreno de los tapones de silicona reutilizables, la cosa cambia. Un par puede costarte lo mismo que 50 pares de tapones de espuma. Pero, a cambio, tendrás protectores para una larga temporada. Incluso, los tapones reutilizables tienen una vida útil recomendada. Cada fabricante suele indicarla en las especificaciones técnicas.

Conformes a la normativa

Todo producto que se comercialice como protección auditiva debe estar sujeto a ciertas especificaciones. En el caso de los tapones para los oídos, la norma vigente es la UNE-EN 352-2:2003. ¿Cómo saber si los tapones respetan dicha norma? Para ello, comprueba que en la etiqueta figure el sello correspondiente (4).

Resumen

Los tapones para dormir se han convertido en grandes aliados de quienes sufren los efectos de la contaminación acústica. Dormir bien es esencial para mantener un buen estado de salud, tanto físico como psíquico. En este artículo, te hemos hablado de los distintos tipos de protectores para dormir. También te contamos de qué están fabricados y cómo utilizarlos correctamente.

Te hemos expuesto las ventajas de utilizar tapones para dormir. Así como los inconvenientes que pueden derivarse de un mal uso. Finalmente, te ofrecimos unos sencillos criterios de compra. Estos te servirán de ayuda a la hora de elegir unos tapones para dormir cómodos, efectivos y fáciles de usar.

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(Fuente de la imagen destacada: Barysenka: 149665925/ 123rf.com)

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