Última actualización: 29/10/2021

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Correr en entornos urbanos puede ser un rollo, entre la gente, el tráfico y la contaminación. Hay quienes optan por escapar a senderos y caminos en plena naturaleza. El trailrunning es una modalidad deportiva que ha crecido mucho en los últimos años. Por ello, cada vez se descubren más rutas para realizarla.

Vayas o no por cuestas, hagas más o menos kilómetros, hay una serie de productos indispensables que tendrás que llevar contigo. La mochila, la botella de agua, las prendas según la estación y, por supuesto, los Tenis de trailrunning. Llevar unas zapatillas adecuadas, marcará la diferencia entre una agradable experiencia y el calvario de sufrir en tus pies las condiciones del terreno.




Lo más importante

  • Los tenis de trailrunning están diseñadas para correr por terrenos irregulares. Por eso se utilizan en bosques, montañas y otros entornos naturales. Hay una gran variedad de modelos para diferentes tipos de corredores.
  • Hay factores muy importantes que determinan el tipo de zapatilla. Por ejemplo, la amortiguación, la transpiración y el agarre al suelo. Es vital fijarse en ellos, una vez que sepamos cuáles son las condiciones de la ruta que vamos a recorrer.
  • Los tenis de trail no son intercambiables con otros calzados deportivos, como las zapatillas de trekking. Llevar el equipo adecuado evitará lesiones innecesarias y la rotura o desgaste excesivo de nuestro material deportivo.

Las mejores tenis de trailrunning del mercado: nuestras recomendaciones

A continuación, presentamos una serie de zapatillas que destacan por sus buenas valoraciones. Cada una de las zapatillas elegidas tiene una serie de características distintivas, aunque, todas sean la caña. ¿Has visto alguna que te guste?

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los tenis de trailrunning

Si tienes dudas sobre los tenis de trailrunning, de seguro esta sección te será de utilidad. Aquí, presentamos las respuestas de las preguntas más frecuentes sobre este tipo de calzado deportivo. Todas ellas, hechas por usuarios, profesionales y aficionados.

chico corriendo

Correr sobre el asfalto y sobre senderos son dos cosas completamente distintas. (Fuente: Maridav: 31623573/ 123rf)

¿Qué son las zapatillas de trailrunning y qué ventajas tienen?

Correr sobre el asfalto y sobre senderos son dos cosas completamente distintas. Tanto la preparación como el equipo cambian en consecuencia. En los senderos naturales, el terreno puede tener barro, piedras, vegetación y otras irregularidades. También, pueden presentarse subidas y bajadas de mayor o menor pendiente.

Como consecuencia, los tenis de trailrunning han sido diseñadas para adaptarse mejor a caminos sin pavimentar que las zapatillas de asfalto. Sus suelas están hechas de algún plástico flexible, de grosor variable, que protege de cortes y pinchazos, entre otras características. Sus ventajas y desventajas aparecen en la tabla siguiente:

Ventajas
  • Flexibilidad y adhesión al terreno
  • Proporcionan estabilidad al portador
  • Dejan que el pie respire
  • Son ligeras y se adaptan bien al pie
Desventajas
  • Necesitan Gore-Tex para ser impermeables
  • Protección contra el frío (sobre todo en los tobillos)
  • No es la mejor opción para principiantes

¿Se puede usar cualquier calzado para trailrunning?

En el apartado anterior, hemos explicado por qué no conviene llevar zapatillas de asfalto para correr en senderos. El calzado apropiado para la orografía del suelo y el ejercicio físico que realicemos no se destrozará en nuestras primeras rutas.

Así, evitarás posibles resbalones y caídas. Si te estás preguntando por las sandalias y zapatillas de trekking, las botas de montaña o el calzado híbrido, en la siguiente tabla los comparamos:

Calzado Descripción Ideal para
Zapatillas de asfalto Son un calzado deportivo de suela blanda fabricado frecuentemente de materiales sintéticos. Ciudad y terreno pavimentado.
Sandalias de trekking Calzado abierto que se amarra con cintas de velcro o cordones. Su suela sube ligeramente en la punta para evitar que se cuelen piedrecillas. Climas húmedos y cálidos, itinerarios con muchos cuerpos de agua.
Zapatillas de trekking Son un calzado especialmente cómodo para andar durante horas y con suela flexible parecida a las de trail. Terrenos pedregosos, frondosos y senderos.
Botas de montaña Robustas, normalmente de caña alta para proteger los tobillos y de tacos elevados en las suelas. Todoterreno, especialmente nieve y hielo.
Calzado híbrido No, no son las zapatillas de Puma. El calzado híbrido es más bien un término genérico para referirse al que comparte distintas características varios tipos. Varios.

¿Qué tipos de calzado hay para trailrunning?

Dependiendo de la distancia que vayamos a recorrer en la montaña, necesitaremos un tipo diferente de zapatilla. Cuantos más kilómetros queramos hacer, mejor deberán ser las zapatillas de trail que usemos. Se recomienda que tengan una suela de gran amortiguación.

Sin embargo, serán menos ligeras, ya que deberán resistir el desgaste de la orografía en trayectos largos. También puedes encontrar calzado híbrido para distancias parecidas, además, de zapatillas para skyrunning. Las modalidades de trailrunning requerirán de zapatos apropiados para:

  • Distancias cortas (< 29,1 km)
  • Media maratón (≈ 29,1 km)
  • Maratón (≈ 42,2 km)
  • Ultra-medium (Entre 42,2 y 69,9 km)
  • Ultra-long o "L" (Entre 70 y 99,9 km)
  • Ultra-Xlong o "XL" (> 100 km)

¿Cómo elegir la talla de mis tenis de trailrunning?

Como para cualquier zapatilla deportiva, la talla es importante para evitar hacernos daño durante el ejercicio. La regla general es coger un par de tu talla y probártelo, pero, ¡ojo! No todas las marcas tienen el mismo tamaño para cada talla.

Lo mejor es que sobre un poco de espacio (1 cm) entre tus dedos y la puntera. Adicionalmente, tendrás que comprobar la anchura y ver si necesitas una horma.

¿Qué tenis de trailrunning se recomienda para corredores pesados?

El peso influye en las zapatillas de trekking al igual que en las de trailrunning por la amortiguación. Aunque, al contrario que las de senderismo, las segundas tienen que resistir pisadas de mayor frecuencia e intensidad. Teniendo en cuenta lo anterior, se recomienda que a partir de los 80 kg la suela tenga mejor capacidad de amortiguación.

El material, la dureza y el grosor de la suela son factores determinantes para conseguir este efecto. Así, las suelas menos finas y blandas son más indicadas para corredores de trail pesados. Una parte importante de la amortiguación en el calzado para correr, como zapatillas de asfalto y de trailrunning, reside en la media suela.

chico corriendo

Las hormas son utensilios que se introducen en el calzado para preservar su forma. Pueden ser muy útiles para personas con rozaduras u otras dolencias en los pies.(Fuente: 117244640/ 123rf)

¿Qué tenis de trailrunning deben usar pronadores y supinadores?

Es necesario saber la forma de pisar de cada uno antes de comprar cualquier tipo de calzado. En la pronación, el tobillo se inclina hacia adentro. Mientras que los supinadores lo hacen hacia afuera.

Así, las zapatillas pueden sufrir desgaste en un lado u otro dependiendo del movimiento del pie del corredor. Hay un rango de pisada normal en el que los corredores pueden inclinarse un poco hacia adentro o afuera.

No hay que confundir la pronación con la sobrepronación, ni la supinación con la sobresupinación.

  • Pronadores. Normalmente, tienen una zapatilla con la media suela o la suela reforzada en el lado interior. Esto es para corregir la prona. Aunque, la densidad y la dureza de los materiales de las zapatillas de trail suelen ser menores que en las zapatillas de asfalto, por la irregularidad del suelo.
  • Supinadores. Las zapatillas deben tener algún elemento, en su lado externo, que haga más neutra la pisada. Puede ser a través de la resistencia del material o el diseño del zapato.

¿Cómo limpiar mis tenis de trailrunning?

Todo el calzado que uses en entornos naturales, como tenis de trekking y de trailrunning, se manchará con más facilidad. Debido a que en estos entornos hay barro, polvo y deshechos de animales, entre otros. A pesar de que la lavadora es la opción más cómoda, afectará mucho a la vida útil de nuestro calzado. Un tratamiento menos agresivo es:

  1. Restregar la suela contra un felpudo. Esto eliminará los restos más superficiales, facilitando el resto del proceso.
  2. Mezclar agua tibia con jabón neutro y revolver. Luego, coger un cepillo de dientes y una toalla de microfibra.
  3. Retirar la plantilla para su limpieza. Sumergir el cepillo en el agua jabonosa y frotar la plantilla. Aclarar el cepillo en agua limpia, frotándolo de nuevo en la plantilla. Secar la plantilla con la toalla.
  4. Repetir el paso anterior con la parte exterior de la zapatilla.
  5. Dejar secar las zapatillas y plantillas en un lugar seco. No se recomienda que sea encima de un radiador. También, se puede introducir papel absorbente en el calzado.

Criterios de compra

¿Qué diferencia un buen tenis de trailrunning de una que no lo es tanto? En esta sección, explicamos una serie de criterios en los que te tienes que fijar para poder identificar el par que más te convenga.

Uso

Como se ha explicado en el apartado de tipos de zapatillas de trail, hay que tener en cuenta la distancia de los itinerarios que tengamos planeados. Para trayectos de muchos kilómetros, hay que fijarse en la comodidad de la zapatilla y en el grosor de la suela.

Por otro lado, para los trayectos cortos, habrá que priorizar que las zapatillas sean ligeras. Además, que se ciñan bien al pie. Para distancias medias, podemos buscar un calzado híbrido.

Materiales

Los materiales de las zapatillas de trail son el criterio más importante porque determinan sus características. En la tabla de abajo, se enumeran las ventajas de algunos de los materiales más comunes, utilizados en la fabricación de este tipo de calzado:

Material Parte Ventajas
Nailon Upper Es flexible pero duradero. Buena resistencia a la abrasión.
Lona Upper Es resistente y suele estar impermeabilizada.
Cuero Upper y plantilla Aislante térmico. Buena flexibilidad.
Gel Plantilla Comodidad y adaptación al pie.
EVA Media suela y suela Gran ligereza. Muy común y de precio barato.
Poliuretano Media suela y suela Proporciona excelente flexibilidad y amortiguación.
TPU Media suela y suela Proporciona excelente flexibilidad y amortiguación. Además es resistente a la abrasión.
Goma Suela Duración superior.
Caucho Suela Mayor flexibilidad y amortiguación.

Transpiración

Un calzado que transpira expulsa con facilidad el sudor producido por el esfuerzo físico. La transpiración previene ampollas y el olor desagradable, especialmente, en climas cálidos y húmedos. Los tejidos en malla permiten que haya ventilación interna, evitando la acumulación de líquido.

Al contrario que la transpiración, la impermeabilidad suele requerir de un calzado más compacto.

Para rutas de carácter fluvial, es más arriesgado llevar unas zapatillas que transpiren porque también permiten la entrada de agua. Hay productos con membranas especiales, como gore-tex o aerosoles específicos, para proporcionar resistencia al agua sin afectar la transpiración de la prenda deportiva.

chica corriendo en montaña

Los tenis de trailrunning están preparadas para correr sobre una amplia variedad de suelos naturales. (Fuente: ammentorp: 107366323/ 123rf)

Amortiguación

Ya hemos comentado la importancia de la amortiguación, sobre todo para corredores pesados y largas distancias. ¡Estas no son unas zapatillas de trekking!

Hay que comprobar que el material de la media suela sea esponjoso. Solo así, será capaz de absorber el impacto de las pisadas que se dan al correr. También, hay modelos que incluyen un diseño específico para conseguir esta imprescindible propiedad.

Agarre

El agarre de unas zapatillas de trail al terreno es lo que las distingue de las zapatillas de asfalto y demás calzado deportivo. La suela de las primeras puede adaptarse a diferentes suelos, según su composición. Los materiales más blandos se amoldan mejor a la presencia de piedras, raíces y otros elementos del relieve.

Los tacos de la suela juegan un papel igualmente importante. Su altura determinará si son idóneos para terrenos duros (tacos más bajos) o inestables e irregulares (tacos más altos). Su forma y distribución varían para fines específicos. Por ejemplo, la forma de cabeza de flecha orientada hacia el talón es útil para evitar caerse en bajadas.

Resumen

Los tenis de trailrunning están preparados para correr sobre una amplia variedad de suelos naturales. Las travesías de este deporte outdoor son de longitud variable. Por ello, hay diferentes tipos de calzado según la distancia y el terreno que se vaya a recorrer. En función de esto, habrá que evaluar qué tipo es el más adecuado.

La calidad de la suela y mediasuela de las zapatillas de trail es otro factor a tener en cuenta. Comprar cualquier calzado deportivo para esta actividad no es recomendable, ya que probablemente se desgasten o se rompan a la primera de cambio. ¡Lo más importante es que estés cómodo con tus zapatillas y que disfrutes de la ruta!

(Fuente de la imagen destacada: ammentorp: 50839980/ 123rf)

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